Кто не хочет похудеть?
Может и есть такие люди, но я с ними не знакома.
Все мои друзья-подруги были бы не против сбросить пару килограммов, а некоторые и пару десятков килограммов.
Но на жесткую диету способен сесть далеко не каждый.
Поэтому вот вам 5 подсказочек, как можно совсем незаметно, но эффективно начать худеть ну или хотя бы прекратить набирать лишнее.
1. НАЙДИТЕ ПРИЧИНУ
Если у вас и так все норм, чувствуете себя хорошо, со здоровьем порядок и в зеркале вы себе нравитесь - скорее всего, ничего не изменится.
Хотите похудеть - найдите собственную мотивацию.
К примеру при похудении всего лишь на 3-5 кг у вас может прибавиться энергии, перестанут болеть колени, вы сможете больше времени проводить на ногах, спина перестанет реагировать болью при каждом наклоне - в общем со здоровьем станет сильно лучше.
Если для вас важна внешность - то подумайте о том, что убрав несколько кг, на вас лучше будет сидеть одежда, вы станете лучше получаться на фотографиях и вам будет наконец просто приятнее смотреть на себя.
2. БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ
Иногда мы съедаем лишнее не потому что голодны, а потому что нам не хватает каких-то витаминов и микроэлементов.
Конечно, можно сдать все возможные анализы и устранять все дефициты с помощью врачей. И правильнее сделать именно так.
Но даже просто добавление в ваш рацион бОльшего количества овощей и фруктов и уменьшение в нем чистого сахара, мучного и жареного уже дадут свой результат.
Прото помните об этом, когда делаете выбор в пользу того или другого.
3. КОНТРОЛИРУЙТЕ ТО, ЧТО ЕДИТЕ
Если у вас слабость - конфеты - значит у вас дома их быть не должно. Пока вы обенетесь, соберетесь, дойдете до магазина - скорее всего у вас в мозгах уже все прояснится, и вы опомнитесь, что не стоит их покупать.
Если же они лежат у вас дома в свободном доступе - скорее всего, вы сначала съедите полкило, а потом вспомните, что вообще-то не стоило этого делать.
Отличная вещь - дневник питания. Но не тот, где вы записываете вес своей еды и количество БЖУ и калорий. Я про тот дневник, куда перед тем, как что-либо съесть, вы будете записывать, что именно вы собираетесь съесть, и почему. Конкретнее - что вы сейчас чувствуете.
И если вы будете честны сами с собой, то "голод" там вы будете писать достаточно редко. Скорее всего это будут "скука", "грусть", "печаль", "стресс" и прочие эмоции, с которыми мы привыкли справляться с помощью еды.
4. СДЕЛАЙТЕ ПРИЕМ ПИЩИ САКРАЛЬНЫМ
Нет, я не о том, что нужно принимать пищу под мантры или есть, сидя на полу на циновке)
Я о том, что когда вы едите, все ваше сознание должно быть сосредоточено на этом процессе.
Все телевизоры, телефоны и прочие гаджеты убираем, думаем только о еде и о ее вкусе. Если вам это слишком скучно, значит вы не так уж сильно и хотите есть.
Просто попробуйте и увидите сами, как это может быть захватывающе.
5. НЕ ТОРОПИТЕСЬ
Часто мы едим на бегу, сами не замечая, как глотаем, не жуя, стремясь просто набить желудок побыстрее и побежать дальше.
Сделайте свои новым девизом слова "мало" и "медленно".
Кладите себе в тарелку немного меньше, чем привыкли. Ешьте настолько медленно, насколько сможете.
Пока пища попадет из вашего рта в желудок и в кишечник - пройдет некоторое время, и только потом ваш мозг получит сигнал, что все ок, человек поел.
Чтобы после этого сигнала в вас не попадало еще куча личшней еды, ешьте неторопливо и аккуратно.
Эти 5 секретов на самом деле содержат в себе массу важной информации. Если вы отнесетесь к ней серьезно и не просто прочитаете, а возьмете на вооружение и начнете выполнять, то уже через неделю-две увидите и почувствуете эффект.
Ставьте лайк мне за полезную и нужну информацию.
Делитесь в комментариях, что помогает вам не переедать?
И подписывайтесь на канал, чтобы первыми видеть новые материалы.
❤️