Ввел в свою жизнь еще одну интересную практику — дневник самопрограммирования. Каждое утро после прогулки и контрастного душа беру тетрадку, ручку и пишу то, каким я должен быть. Только не в будущем времени, а в настоящем. Далее объясню суть на примере.
Вот есть у меня проблема. Три месяца назад получил права и купил машину, но езжу до сих пор очень неуверенно и допускаю ошибки. Недавно заглох на перекрестке, а однажды проскочил на красный. Это стрессует меня, становится страшно водить. Я до сих пор повторяю ПДД и выезжаю тренироваться на пустые улицы. Но всё-таки одно дело кататься по пустым улицам, а другое — в час пик, когда на улицах 7 баллов по Яндексу. Именно во втором случае и нервничаешь больше всего, ошибаешься и портачишь. Считается, что избавиться от этого можно только практикой. Надо больше ездить, — быстрее наработаешь навык, быстрее обретешь уверенность. А что можно сделать ещё?
Есть мнение, что помимо прочего можно запрограммировать свой мозг на хорошее вождение. Вот этим и занимаюсь по утрам. Не только этим, но и этим в том числе. Итак, я пишу в тетрадку: «Я принял решение, что отныне я — хороший водитель. Это означает, что я плавно трогаюсь с места и плавно останавливаюсь. Не бросаю сцепление, без задержек и рывков переключаю передачи…» И в таком духе несколько страниц. Заметил, что это действительно работает. Стал более спокойным за рулем, делаю как учили и как наказал самому себе, а не как придётся. Психосоматика — великая вещь.
Должен указать некоторые нюансы самопрограммирования:
- Писать надо в настоящем времени, а не в будущем. То есть не «Я буду хорошим водителем», а «Я — хороший водитель». Второй вариант эффективнее первого.
- Чтобы успешно программировать себя, не надо врать самому себе. То есть, если на самом деле я — плохой водитель, то вне специального контекста фраза: «Я — хороший водитель», — будет ложью. Мозг ей не поверит и не примет. Поэтому применяем хак: «Я принял решение, что теперь я — хороший водитель». Принять решение — это для нашего мозга нормально. А как можно правдиво написать, что вы не бросаете сцепление, если вы не в состоянии плавно начать движение? Просто объясняете своему мозгу, что значит быть хорошим водителем: «Я принял решение, что теперь я — хороший водитель. Это значит, что я не бросаю сцепление…» В таком виде это не ложь, а указание к действию.
- Часто рекомендуют не использовать частицу «не» при самопрограммировании. То есть, не надо писать «Я не бросаю сцепление», но «Я плавно отпускаю сцепление». Однако, при таком написании приходится долго думать над текстом, пытаясь сформулировать отрицание как положение. Я же предпочитаю писать свободно, что приходит в голову, в потоке. Поэтому не следую этому правилу. Имхо, важнее переложить на бумагу все свои представления о хорошем вождении, чем подолгу формулировать. Возможно вы больше никогда и не прочитаете этот текст. Я, например, не возвращаюсь к своим записям. Так зачем терять время? Мой мозг хорошо чувствует логику, а без отрицания нет логики.
- Запрограммировать вы можете себя, но не других. Поэтому нет смысла писать, что «Гаишники не останавливают меня». Эти люди неподконтрольны вам. Если захотят остановить, остановят независимо от того, что вы пишите в своей тетрадке на их счет. Вместо этого программируйте себя: «Я вожу так, что у гаишников не возникает причин останавливать меня». В таком виде ваша программа будет работоспособна.
Важно заниматься этим регулярно, каждый день. Программирую себя не только на хорошее вождение, но и на хорошую работу, хорошее здоровье, хорошие отношения в семье и т.п. Если планирую какое-то дело, утром пишу в тетрадь, как я его выполняю, как решаю возможные проблемы. Это реально помогает.
Отсюда: https://smallnotes.ru/samoprogrammirovanie/
