1. Начните сразу же глубоко дышать. Все врачи, да и многие ученые пришли к этому самому надежному способу снизить давление. Глубокий вдох способствует притоку крови к жизненно важным органам. Увеличение притока крови будет способствовать снижению давления.
В течении трех - пяти минут начните правильно глубоко дышать. Нужно расслабиться, прикрыть глаза и от стресса, который и является одной из причин гипертонии. Нужно вдохнуть и досчитать до пяти. Выдохнуть животом, а не грудью. Проконтролировать это, положив руку на живот. И опять досчитать до пяти. Увеличить задержку до десяти секунд. Найти лучший для вас вариант.
2. Налить горячую воду в ванну или таз. Опустить ноги и руки минут на десять. Температура воды примерно 40-50 градусов по Цельсию. Прогрев приведет к расширению сосудов, к ним поступит кровь и давление понизится.
3. Горячий чай, желательно с мятой. Можно заварить одной мяты минут на 10, дать остыть и пить медленно, небольшими глотками. С мятой будьте осторожны. Она усиливает действие препаратов от давления.
4. Принять валерьяну в таблетках. Это мощное успокоительное средство от стресса. Сердце начнет снижать пульс, артериальное давление начнет снижаться. И помните о дозе, которая указана в инструкции.
