«Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля»
- Эпиктет
Нам нравится беспокоиться. Мы создаём в голове миллионы негативных сценариев и ищем решения проблем, которые ещё не появились, и что самое интересное, скорее всего никогда и не появятся.
Макси К. Молтсби однажды сказал:
80% вещей, которых вы боитесь, никогда не произойдут, 12% находятся вне вашего контроля, а с остальным вы вполне можете справиться.
Но, к сожалению, мы чаще всего большую часть своего внимания уделяем тем самым 12%, то есть вещам, на которые мы не можем повлиять. Хуже всего, то, что мы часто делаем это в ущерб вещам, на которые можем повлиять.
Мы не должны влиять на всё, что нас окружает
Когда я был в Греции, находясь в отеле я разговорился с местным жителем, который поделился со мной одной мудростью. А именно, жизненным девизом критян:
Все проблемы решаются сами собой, вам остаётся только сидеть и терпеливо ждать.
Интересно, что жители острова по статистике живут на 5 лет дольше, чем жители России.
Значит ли это, что у греков нет проблем? Конечно, нет. Они просто относятся к ним немного иначе. По крайней мере, те, кто живет на острове.
Сферы влияния
Это простое упражнение позволяет проверить, действительно ли вещи, на которые мы тратим свои силы и о которых беспокоимся, заслуживают нашего внимания.
Вопросы, которые нас волнуют, можно разделить на три области: отсутствие влияния, косвенное влияние и тотальный контроль.
Чтобы визуализировать происходящее, начните с рисования 3 концентрических кругов на листе бумаги.
- Во внешнем круге запишите все вещи, которые время от времени приходят вам в голову, вызывают эмоции, но вы абсолютно не контролируете их. Обычно сюда включаются такие вещи, как погода, политика, состояние инфраструктуры, поведение вашего начальника и т. д.
- В центральном круге напишите вещи, на которые вы можете повлиять только косвенно. Те, на которые, по вашему мнению, вы можете повлиять, но конечный результат зависит не только от вас, но и от третьих лиц. Это может включать контакты с семьей, здоровье или психическое благополучие.
- Во внутреннем круге запишите вещи, над которыми у вас есть абсолютный контроль. Те, которые вы контролируете от начала и до конца, где только от вас зависят и результаты, и ход всего процесса.
Затем сравните содержимое каждого круга. Спросите себя: какой смысл беспокоиться о вещах, которые вы всё равно не можете контролировать?
Также обратите внимание на те, на которые вы оказываете лишь косвенное влияние. Вы сделали всё, что смогли, но, конечный результат не зависит от вас? Тогда какой смысл переживать?
Вместо этого сосредоточьте всю свою энергию на внутреннем круге. Сосредоточьтесь на том, на что вы можете повлиять.
Звучит просто? Но так оно и есть. Но мы, люди, продолжаем всё усложнять, потому что любим побеспокоиться заранее.
Перестаньте тратить энергию на вещи, которые вы не можете контролировать
Если мы начнём сосредотачиваться на вещах, на которые не имеем абсолютно никакого влияния, единственным результатом будет разочарование и постоянная неудовлетворенность собой и своим окружением
Вы не можете ускорить очередь в магазине, но вы можете либо понервничать, либо попросить администратора открыть другую кассу. То же самое относится к пробкам, задержкам поездов или автобусов или погоде. На улице пасмурно, ругайтесь сколько влезет, но тучи вы не разгоните.
Так какой смысл тратить время на то, что мы всё равно не можем изменить?