Добрый день. Сегодня поделюсь своими планами по вопросу физического и ментального здоровья. Это очень важно, ведь проблемы со здоровьем значительно усложняют жизнь.
По большому счёту, начать нужно с обследования у врача, а ещё с добавления физических нагрузок. У меня не такая уж сидячая работа, 50/50. Половину времени провожу в полях, половину времени за компьютером сижу. Ну и плюс теперь и дома за компьютером, так как изучаю Python по вечерам.
Посещение стоматолога
Этот вопрос меня беспокоит больше всего. Во-первых, это очень дорого. Во-вторых, у меня всё не очень радужно. Сходила на обследование. Итог: куча кариесов и пару пульпитов. Нужно начинать лечить.
Сейчас у меня вскрыт один пульпит, там лежит лекарство. В воскресенье пойду долечивать зуб. Всё это удовольствие будет мне стоит 2 700 рублей (1 800 уже заплатила), так как лечу зуб по ДМС. А вот установка временной коронки выйдет где-то на 7 500 тысяч рублей. Коронки временные, так как в будущем я хочу выпрямить зубы.
Думаю, если доктор согласится, просто поставлю пломбу, а вот коронки буду делать дома, в Челябинске. Надеюсь, это позволит сэкономить. Фронт работ предстоит большой, сделать всё быстро не получится. В общем, начинаю, главное теперь не забросить.
Эта стоматологическая история меня угнетает. По предварительным подсчётам мне нужно минимум 500 тысяч рублей для того, чтоб привести все зубы (в том числе 2 отсутствующих) в порядок. Совсем не маленькая сумма, скажу я вам.
Помимо стоматолога мне нужно будет записаться на приём к терапевту, сдать анализы и проверить почки. С ними были сложности 2 года назад, но всё восстановилось. Также меня беспокоит позвоночник, тоже нужно проработать этот вопрос.
Спорт
Статья выйдет чуть позже, но с сегодняшнего дня начинаю делать берпи. Почему выбрала это упражнение: хорошая нагрузка, легко выполнить (ну точнее, понять как выполнить), не требует никаких вложений, можно делать дома.
Сегодня 23.11, сделала 18 бёрпи с 1 перерывом. Цель - 100 бёрпи, в 2-3 подхода. До конца года хочу выйти на уровень 100 бёрпи в день. Если получится, будет очень-очень классно.
Я понимаю, что 16 - это очень мало. Но я пробовала делать сразу и много, как результат - забрасывала.
В этот раз работа на перспективу, по этому пусть будет мало, медленно и постепенно, но зато постоянно. Это моя самая большая проблема, начинать что-то и забрасывать.
Прошлый раз, 7 ноября, я тоже хотела начать делать упражнения каждый день. Меня хватило на 2 дня, а потом начались оправдания - устала, плохо себя чувствую, много дел по дому, уже поздно и так далее! Не хочу опять сорваться и ничего не сделать.
Если честно, хочу бегать начать. Но так как пропустила летний и осенний сезон, боюсь начинать с зимы. Но это под вопросом. Если смогу взять себя в руки, делать бёрпи и дополнительные упражнения до весны, то это будет отличная база для начала бега. Будет круто, если получится до 40 лет пробежать марафон!
Вот такие у меня мини планы сейчас. Буду держать всех в курсе своих успехов, ну или неуспехов. Что делать со своими психологическими проблемами, пока не знаю. Точнее знаю, но не готова пока этим заняться. Уверена, что всё впереди, всё получиться.