Замечали ли вы, что чаще благодарите других людей и забываете похвалить себя? А между тем, для каждого из нас очень важно уметь благодарить именно себя, потому что даже слова благодарности к себе – это то, что согревает нас изнутри, наполняет положительными эмоциями, помогает преодолевать сложности и вдохновляет на новые свершения.
Но важны и поступки, которые мы совершаем из любви к себе)
Попробуйте, прочитав наш список, подобрать для себя лучшее вознаграждение 🎁🎁:
1. Позволь себе получить вознаграждение, каждый раз, когда замечаешь любой скачек вперёд в продвижении к цели. Выбери то, что тебе доставляет удовольствие, или, например, в чём ты последнее время чаще всего себе отказывал(а). Каждое справедливое вознаграждение поможет поднять свою самооценку и ощутить приятные результаты своих стараний. Но помните, приветствуется всё, что не вредит вашему здоровью. Поэтому будь предельно честным с собой, в этом и будет заключаться весь успех системы вознаграждений.
2. Если вы ввели правило поощрения, пути обратно уже нет. Твоё подсознание ждёт подарка, поэтому дай ему то, что пообещал и ни в коем случае не обманывай. Учись не экономить на своих победах. К тому же если ты обманешь свой мозг, дальше он просто проигнорирует твои просьбы и команды.
3. Выбирайте награду, которая не противоречит цели. Если ваша цель — белоснежные, здоровые зубы, не стоит отмечать свои победы сладким тортом, лучше насладиться кусочком и двигаться дальше. Чрезмерное употребление сладкого может свести на нет всю пользу. Но дело не только в этом. Награждая себя тем, что противоречит вашей цели, вы прививаете себе вредную привычку. Такая мотивация просто не работает в долгосрочной перспективе.
4. Подбадривайте себя на каждом этапе пути. Найдите себе союзника. Иногда нам нужен голос, который скажет, что мы молодцы и в нас есть силы справиться с новыми вызовами.
5. Вот несколько примеров приятных мелочей:
- почитайте книгу или посмотрите кино (, а лучше сходите в кино с друзьями);
- устройте день творчества (готовьте, рисуйте, сочиняйте, вышивайте, возьмите уроки по гончарному ремеслу, танцу, живописи, да наконец вокала – помните, вам можно всё 🥳);
- найдите новый – ПОЛЕЗНЫЙ рецепт (которые не уведёт вас с тропинки истины) и приготовьте его – будет приятно и телу, и духу;
- купите комнатное растение и поставьте его на рабочий стол. Оно будет напоминать о том, что недавно вы на отлично справились с заданием из марафона;
- порадуйте себя полезными мелочами, которые будут подымать настроение во время движения по всему марафону – красивую подставку под щётку или вкусную пасту, оригинальный таймер для чистки зубов, льняной чехол под зубную нить и тд.;
- возьмите выходной в конце недели – сходите в театр, или посвятите день телу - массаж и SPA-процедуры, обязательно помогут расслабиться и внутренне отдохнуть ( spa можно устроить и дома, главное расслабиться и провести время с пользой для души и тела😁).
Только не забудьте, что награда должна быть соизмерима с выполненной задачей. Оставьте серьёзные поощрения большим целям. За полтора часа работы вы вряд ли заслужите просмотр двухчасового фильма, а вот перерыв на кофе с молоком — запросто)
Делитесь с нами в комментариях, что подобрали для себя любимой/любимого, радоваться победам надо вместе 👇🤩