Как известно, все люди делятся на три категории: те, кто летать не боятся, те, кто боятся, и те, кто ни разу не летали. И частенько граждане из третьей категории благополучно перемещаются во вторую, то есть пополняют армию аэрофобов. Что, собственно, случилось когда-то и со мной.
До того, как состоялся первый полёт, я с благостным оптимизмом смотрела на самолёты и всё, что с ними связано, а первого отрыва от земли даже ждала с нетерпением.
Но, взойдя на борт самолёта нормальным человеком, по трапу спустилась уже аэрофобом, так как совершила почти все главные ошибки аэрофоба, о которых писала в предыдущей статье.
Она лежит здесь
Главные ошибки аэрофоба или Как заработать аэрофобию с первой попытки
Когда человек совершает эти ошибки, аэрофобия формируется мгновенно и с первого раза.
После того примечательного полёта, о котором я тогда рассказывала, прошло пять лет, прежде чем я решилась снова куда-то лететь на самолёте.
... С одной стороны, хорошо жить в самом центре континента, да ещё и на высоте 200 метров над уровнем моря. Тебе не грозит цунами. Но есть и недостатки - довсюду далеко добираться. Ехать сутками на поезде для меня не вариант. Лучше пережить четыре часа страха - и ты на месте. Тем более, что за пять лет впечатления предыдущего полета немного притупились, потускнели в памяти.
На сей раз лететь пришлось в Киев. Надо сказать, что то был 2012 год, буквально за пару лет до начала трагической цепочки всем известных событий...
Маленький красный самолётик, подкативший к автобусу на взлётной полосе, сразу показался мне каким-то несолидным, несоответствующим статусу международных авиалиний. Я даже подумала, что произошла какая-то ошибка. Долетит ли такой самолётик до места?
Но внутри он был довольно уютным, и как всегда момент отрыва от земли вызвал восторг. Солнце било в иллюминаторы, а внизу проплывали в дымке лоскутки зелёных полей, лента Оби, синева Обского моря. Дальнейшее я помню мало, потому что тряслась всю дорогу, продолжая совершать ошибки аэрофоба по списку.
Главная из таких ошибок - сканирование полёта
Я всё время прислушивалась и контролировала полёт самолета:
- Как гудят двигатели?
- На месте ли они вообще, вдруг отвалились?
- Почему так сильно трясёт?
- Почему самолет начал проваливаться - может мы падаем?
- Успею ли я дойти до туалета, прежде чем он упадёт? А что, если заклинит дверь в туалете, когда он начнёт падать?
На солнечную украинскую землю спустя 4 часа я ступила выжатой как лимон.
Помню только, что ярко и ароматно пах влажный после дождя летний воздух и по-другому для этого часа суток стояло над горизонтом солнце.
Как мне удалось избавиться от аэрофобии?
Излечение в моём случае было спонтанным.
Обратный перелёт был ночью. После взлёта под крылом проваливались в темноту огни аэропорта "Борисполь". Примерно через час появилась над горизонтом полоса рассвета - мы летели на Восток. То ли недостаток сна сказался, то ли избыток впечатлений от поездки, я не знаю. Поначалу я по привычке боялась и сканировала полёт.
Потом мне как-то резко всё надоело, я откинулась в кресле и решила: "Будь, что будет". Падать - так падать. В конце концов, люди не вечны, и все мы когда-то от чего-то умрём".
Парадоксально, но мне от этого как-то сразу стало легче.
А спустя несколько минут, когда я смотрела в иллюминатор на медленно клубящиеся под рассветным солнцем облака, мозг пронзила прямая как стрела мысль:
"А что если мы НЕ упадем?"
Я помню, как эта мысль меня шокировала, так как до этого я думала только об одном - "что, если мы упадём"? То есть, ровно о противоположном.
После новой мысли мозг заработал в другом направлении.
- А ведь и правда, мы можем не упасть! Как я раньше об этом не догадалась!
Мозг сразу автоматически прикинул вероятность НЕ упасть.
Вторая неожиданность: выходило, что вероятность не упасть за оставшийся час полёта, как ни крути, очень высока. И, скорее всего, будет так, что через час я сойду на родную сибирскую землю в сизой дымке горящих таёжных лесов (собственно, так оно и вышло, как понимаете). Но если так - зачем я тогда переживаю?
Внутри меня воцарился небывалый покой. Все фобические явления ушли начисто.
Уже позже специально для клиентов я придумала упражнение, чтобы в каком-то смысле воспроизвести тот эффект сдвига точки восприятия, который я испытала на себе.
А вы боитесь летать?
Расскажите, как справляетесь с аэрофобией.
______________________________
Если вы продолжаете совершать ошибки аэрофоба и не получается с этим справиться самостоятельно, пишите. Будем справляться вместе!
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru