Наступившая зима — это не повод забывать о прогулках на свежем воздухе. Именно в этот сезон можно придумать много интересных развлечений, начиная с лыжных пробежек и заканчивая походами. Всё это, несомненно, доставит массу положительных эмоций. Однако стоит заранее подготовиться к активному отдыху зимой. Как сохранить тепло и не замёрзнуть при минусовой температуре? Как правильно отогреваться, если все-таки замёрзли? На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы в материале «Новосибирских новостей».
Маргарита Тельнова
Тепло снаряжаемся
Оденьтесь
Одежда для зимнего отдыха должна быть многослойной и по возможности состоять из натуральных тканей, так как синтетика препятствует воздухообмену. Здесь есть один секрет: между слоями одежды всегда будет небольшая прослойка воздуха, которая создаёт дополнительную защиту от холода.
Согрейтесь
Если каждый предмет одежды прогреть с помощью утюга или батареи, ваше снаряжение будет хранить тепло гораздо дольше.
Утеплитесь
Приобретите термобельё. Качественная одежда поможет согреться даже при сильных морозах.
Накройтесь
Не пренебрегайте головным убором. Без шапки и плотного капюшона, защищающего от порывов ветра, вы замёрзнете моментально. Постарайтесь подобрать шапку по размеру. Слишком большая будет постоянно съезжать, и под неё будет задувать ветер. Слишком маленькая плотно держится, пережимает сосуды и может стать причиной головной боли.
Двигайтесь
Это поможет улучшить кровообращение и согреться.
Воздержитесь
Не согревайтесь с помощью алкоголя. На первый взгляд кажется, что глоток-другой крепкого спиртного помогает в холодную погоду. Но при этом алкоголь негативно воздействует на сердце. И в итоге вы можете добиться противоположной цели — не согреетесь, а напротив — сильнее замёрзнете.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Согреваем ноги
Особого внимания заслуживает сохранение тепла. Ноги мёрзнут у большинства людей, причём значительно быстрее других частей тела. Это объясняется тем, что на ногах очень мало мышц, которые могли бы сберечь тепло, но при этом сравнительно большая поверхность кожи.
Обувь
Выбирайте качественную обувь, желательно из натуральных материалов. В ботинках из искусственной кожи на искусственном меху ноги могут потеть, из-за чего вы замёрзнете ещё быстрее. Лучше всего надеть обувь на толстой подошве. Подбирайте ботинки по размеру и оставляйте небольшой запас, так как слишком тесная обувь не позволяет надеть дополнительную пару тёплых носков, затрудняет кровообращение и приводит к быстрому замерзанию.
Носки
Носки должны быть натуральными. Лучше всего надевать две пары — хлопковые и шерстяные. Можно взять с собой второй комплект носков и сменить их спустя несколько часов.
Термостельки
Существует несколько разновидностей подобных приспособлений.
Тазик и чай
Отогревайтесь правильно. Если ноги всё же замёрзли, поставьте их в тазик с тёплой (но не горячей!) водой. Можно добавить морскую соль и эфирное масло. После того, как ноги согреются, сделайте массаж, тщательно растирая ступни руками. Затем наденьте чистые хлопчатобумажные носки, а сверху — тёплые шерстяные. Выпейте горячий чай с мёдом и лимоном и хорошо выспитесь. Так вам наверняка удастся избежать неприятных последствий переохлаждения.
Фото: Мария Козлова, nsknews.info
Спим в тепле
Палатка
Она должна быть рассчитана на отрицательные температуры. Спальник также должен соответствовать сезону, то есть быть утеплённым.
Коврик
Он же пенка, он же каремат — максимально плотный, двухслойный — необходим для теплоизоляции. Неленивые туристы зачастую берут с собой ещё и маленький коврик с ремнём — сидушку.
Сытно кушаем
Питание в зимнем походе — вещь очень важная. Постоянное пребывание на холоде у любого меняет вкусовые пристрастия в пользу жирных, сладких и калорийных продуктов. Поэтому сало в зимнем походе, возможно, вам пригодится.
Перекусы «на полчасика посидеть, полюбоваться природой» не подойдут. Поэтому не забудьте лёгкую, но калорийную мелочёвку в карман на предмет «перекусить на ходу» — орешки, сухофрукты, конфеты, козинаки.
Не лишним будет и небольшой индивидуальный термос, чтобы в любой момент можно было глотнуть горячего напитка. В остальном набор продуктов зависит от длительности похода и предпочтений его участников. Не забудьте лишь, что полноценное горячее питание у костра пару раз в день обязательно!
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Собираем рюкзак
Фонарик
На группу нужен хотя бы один, но достаточно мощный — для ориентирования в темноте.
Огонь
Зажигалка — вещь хорошая, но в зимнем походе может отказать, даже если носить её у сердца. Добрые старые спички в водонепроницаемой оболочке — более удачный вариант. Можно захватить таблетки сухого горючего в помощь дровам: зачастую зимой на улице бывает не только холодно, но и сыро.
Аптечка
Туда будет нелишним положить жирный крем — отлично защитит руки и лицо от пронизывающего ветра и холода. А также лишними не будут гигиеническая помада и солнцезащитные очки.
Полезные мелочи
Не забудьте туалетную бумагу и минимальный ремкомплект: шило, нитки с иголками, скотч, шпагат.
Деньги и документы
Обязательно запакуйте их в герметичную водонепроницаемую упаковку.
Фотоаппарат и мобильник
Их берут в такие походы по желанию и необходимости. Если взяли — не забудьте про запасные аккумуляторы. И помните, что ваша техника может «забастовать» при минусовых значениях термометра.
Поход зимой — довольно увлекательное и познавательное занятие. Особенно оцените вы этот вид отдыха, если отправитесь в путешествие по безопасным маршрутам. При этом вы и новые впечатления, и яркие эмоции, и, конечно же, навыки отдыха зимой приобретёте.