Дорогие, мы знаем, как порой мамам нелегко: они тоже выгорают и нуждаются в помощи. Если вы оказались временно «не в ресурсе», расстроены и не знаете, что делать дальше, главное — это не ругать себя.
Попробуйте вместо самокритики задать себе вопросы из нашего списка ниже и найти ответы на них внутри себя:
- Что сейчас меня больше всего волнует?
- Чему я научилась в периоды испытаний?
- Кто меня поддерживал на разных этапах жизни?
- Как я отдыхала и восстанавливалась раньше, и как я могу сделать это сейчас?
- Как я могу поддержать себя в будущем?
Такое свидание с собой поможет восстановиться, обрести поддержку и вернуть силы для наслаждения материнством.
⠀
(с) Вопросы взяты из рабочей тетради психолога и психотерапевта Дарьи Кутузовой и Ксении Ильинской «Если мама на нуле»