4 шага к пробужднию после сна

Так как мне важно проснуться рано утром, а не проспать до 10-12 часов, то начитавшись в интернетах, простых советов о гарантированных способах быстрого пробуждения, я начал применять их на практике и вот мои 4 шага, которые не позволяют снова уснуть/лечь в кровать.

1. Запланировать вечером следующий день.
   Для меня это большой пинок и ответ на вопрос "Зачем я так рано встаю?" Придумываю себе задачи, рабочие моменты, бытовую суету и т.п. Это помогает не отвлекаться. Еще я зачем-то всем говорю, я очень ленивый человек и гораздо приятнее лениться с раннего утра до вечера, а не с 10 часов, когда только открыл глаза.
2. Убрать телефон из рук минимум за 30 минут.
   Тут все понятно, влияние экранов ла-ла-ла. Все правда. Еще лучше убрать его подальше так, чтобы я мог встать с кровати, отключить будильник и сразу выпить стакан воды. Для меня это супер гарантия подъема.
3. Успокоиться.
   Тут все вариативно. Кто-то любит читать книгу, кто-то медитирует, кто-то засыпает в тишине, я не могу уснуть в тишине. Мне помогает аудиокнига, она блокирует поток мыслей, а хорошая речь успокаивает. Когда я не один, то ставлю музыку. Функция таймера вам в помощь.
4. "Если хочешь изменить мир, сначала заправь кровать!"
   Вот я проснулся, улыбнулся. Уже отключил будильник, выпил стакан воды и варю вкуснейший кофан. Пока варится кофе я навел порядок, а эта фраза почему-то стала еще одним пинком поддерживать его вокруг себя и на заправленную кровать ложиться уже не хочется.

Пожалуй это все. Хотелось бы добить до 5-ти пунктов, но в голову ничего не лезет больше и этого вполне достаточно, чтобы проснуться и начать делать положительные изменения вокруг себя.
Ну и конечно, я не следую этому плану каждый день, только когда звездочки сходятся, а так он работает.

Опять же это только мой опыт, у вас он может быть другим, если есть что добавить то давайте обсуждать)