В попытках везде всё успеть мы начинаем много и усиленно думать. От большого усердия мысли в голове путаются, переплетаются с идеями, проблемами и тревогами в единый комок недоразумений, образуется хаос и полнейшая неразбериха.
На обдумывание каждой задачи у нас уходит колоссальное количество энергии, а это неминуемо ведёт в возникновению стресса.
Ощущение спутанности мыслей - нормальная реакция психики на стресс и переутомление.
Но если такое чувство затягивается или повторяется, то это уже говорит о перевозбуждении нервной системы.
С усилением стресса возрастает усталость, появляется тревожность, раздражительность, перебои со сном.
Как же себе помочь и навести порядок в голове?
Для начала, остановиться, и не доводить себя до истощения. Позвольте вашему организму отдохнуть и восстановить силы.
Далее, следует заняться планированием и составлением списка дел - разделить все планы и идеи по категориям: работа, финансы, здоровье, семья, отдых, друзья, спорт, самореализация и выбрать то, что нужно сделать прямо сейчас, а что потом. После приступаем к их поочередному выполнению.
Для расставления приоритетов можно использовать метод тайм-менеджмента — Матрица Эйзенхауэра.
Это простая таблица, разделяющая дела по важности и срочности, которая помогает планировать рабочее и свободное время.
Также, между делами следует выделять время на отдых. Нельзя постоянно быть в тонусе и напряжении. Поэтому, устанавливаем временные границы.
Помимо перерывов, специалисты рекомендуют как минимум час в день устраивать релаксацию: дыхательная гимнастика, теплый душ, прослушивание приятной музыки, вкусный завтрак, медленная прогулка.
Это время следует посвящать только себе, стараясь не думать о предстоящих делах.
По истечении часа возвращаемся к выполнению поставленных задач.
Именно такой грамотный подход позволяет нашему организму не переутомляться, сохраняя свою плодотворность и активность на весь день, без лишнего беспокойства и нервозности .