А Вы знали, откуда пошло слово «климакс»?
От греч. climacter- ступень лестницы. Естественно, эта ступень ведёт вниз - к остеопорозу, атеросклерозу, бессоннице…
Не радужно, правда?
На самом деле, старение организма - естественный процесс, и со многими его последствиями мы можем эффективно бороться.
Но как сказала одна моя пациентка «В климаксе нет ничего страшного. Но как-то грустно осознавать, что природа тебя уже списала» 🤷🏻♀️
Учитывая нынешнюю тенденцию к увеличению продолжительности жизни, жизнь после климакса есть, и довольно продолжительная. Поэтому мириться с неприятными изменениями не стоит.
А тем временем до 50% женщин в период менопаузы страдают расстройствами сна.
Это связано с метаболическими изменениями в работе гипофиза и выработке мелатонина - гормона сна. При этом синтез мелатонина тесно связан и с тяжестью климактерических проявлений - чем тяжелее протекает климакс, тем больше страдает синтез мелатонина.
Дефицит половых гормонов так же негативно влияет на сон, ведь доказано, что прогестерон работает как транквилизатор и оказывает мягкий седативный эффект, а эстроген повышает эффективность сна за счёт уменьшения латентного сна и уменьшения количества пробуждений за ночь.
Кроме того, сами проявления климакса - приливы, потливость, учащённое сердцебиение могут провоцировать нарушения сна в виде частых пробуждений или длительного засыпания.
Как бороться?
Во-первых, грамотная гигиена сна.
Во-вторых, регулярный приём мелатонина при необходимости
В-третьих, гормонзаместительная терапия (ГЗТ) при субъективно неприятных проявлениях климакса.
Желаю Вам крепкого сна в любом возрасте ❤️