Многие люди с трудом просыпаются по утрам, а иногда даже не встают по будильнику. Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как нормализовать режим сна. Об этом сообщила «Общественная служба новостей».
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету. Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», — рассказал эксперт.
Медик пояснил, что в этот период крайне важно привести в норму режим. Необходимо отходить ко сну и вставать в одно и то же время.
Кроме того, стоит приобрести лампы дневного света, которые помогут компенсировать его недостаток. Таким образом получится справиться с сонливостью днем. А вот отходить ко сну с включенным светом не стоит. В противном случае вы будете чувствовать себя разбитым утром.
Если встать не получается даже с помощью обычного будильника, можно использовать световой будильник. Кроме того, в фитнес-трекеры часто бывают встроены сигналы, которые помогают проснуться в быструю фазу сна.