Все, о чем мы думаем, говорим и делаем, является результатом глубоко укоренившихся привычек, запечатлевшихся в нашем сознании на протяжении многих лет благопристойного или не очень поведения. Те же самые привычки либо помогают нам продвигаться вперед, либо препятствуют нашему прогрессу в жизни. На самом деле, состояние и качество нашей жизни прямо сейчас является прямым отражением наших повседневных привычек.
Привычки - это, бесспорно, мощная часть жизни. Они являются неотъемлемой частью лежащей в основе поведенческой психологии, которая определяет направление нашей жизни. Они настолько неотъемлемы, что исследование показало, что примерно 45 процентов всего, что мы делаем ежедневно, обусловлено нашими привычками.
Расстаться с нашими вредными привычками и заменить их хорошими - задача отнюдь не простая. Требуется целеустремленность, сила воли и непоколебимое желание преодолеть наши, казалось бы, естественные склонности думать, чувствовать, говорить и действовать определенным образом.
Очевидно, что для тех, кто абсолютно привержен таким вещам, как счастье и успех, привычки открывают путь к обогащению в жизни. Они также являются инструментами, которые мы используем для автоматизации нашего продвижения к той или иной цели, помогая нам в достижении наших целей и осуществлении наших мечтаний.
Какие привычки лучше всего иметь в своей жизни, когда вы хотите добиться успеха или быть счастливым?
Быть благодарным тому, что у вас есть.
Мы проводим много времени, погруженные в наши проблемы. Но проблемы - это тоже признак жизни. Единственный раз, когда у нас не будет проблем, - это когда мы окажемся на глубине шести футов. И если вы хотите отвлечься от своих проблем, вы должны быть благодарны за то, что у вас есть. Благодарность - это самый верный путь к здоровью, счастью и успеху. Это переключает наше внимание на то, что у нас есть, а не на то, чего у нас нет. Это естественное изобилие простых удовольствий и возможностей, которые нам были предоставлены и которыми мы были благословлены, и которые мы часто принимаем как должное.
Хорошие дни начинаются со здорового завтрака.
Завтрак - важная часть жизни. И это высказывание, которое вы слышали всю свою жизнь о том, что завтрак - самый важный прием пищи за день? Если вы серьезно настроены на успех, ешьте здоровый завтрак каждое утро. Эта привычка не требует больших усилий. Определенное планирование, безусловно, требуется, и если вы каждое утро выбегаете за дверь, почти не имея свободного времени, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы просыпаться раньше, чтобы смочь следовать этой привычке.
Пейте воду с лимоном.
Одна из привычек, которая имеет огромную пользу для здоровья, - это выпивать каждый день большой стакан воды с лимоном. Лимоны являются естественным источником витамина С, но также обладают и другими полезными свойствами для здоровья, такими как улучшение пищеварения, укрепление иммунной системы, а также очищение и регидратация организма.
Вода сама по себе также является важным способом выведения любых токсинов из вашего организма ранним утром, когда вы только встаете. В конечном счете, со временем это также поможет в таких вещах, как потеря веса, уменьшение любых воспалений и общий прилив энергии.
Тренируйтесь каждый день.
Одна из самых лучших привычек, которые нужно иметь в жизни, - это в обязательном порядке заниматься спортом. Речь идет не о тяжелой атлетике или марафонском беге. Речь идет о выполнении легкой физической нагрузки, чтобы насытить кровь кислородом и повысить уровень эндорфинов в организме.Когда вы начнете использовать эту привычку, вы не только почувствуете себя физически лучше, но и почувствуете себя более мотивированным, будете более ясным умом и более эмоционально здоровым.
Больше ходите пешком.
Большинство людей слышали о пользе ходьбы не менее 10 000 шагов в день. Тем не менее, как общество, мы, как правило, далеки от этой цели. Эта привычка - отличный способ избавиться от нашего сидячего образа жизни.
Распоряжайтесь своим временем
Важнейшая привычка для достижения успеха во всем в жизни - это эффективное управление временем. То, насколько хорошо вы распоряжаетесь временем, которое у вас есть, многое говорит о том, чего вы можете достичь. И учитывая, что у всех нас в этом мире одинаковое количество времени, то, как вы используете этот ресурс, будет определять ваш потенциал успеха.
Экономьте постоянно, инвестируйте разумно.
Ни один список хороших привычек не будет полным без той, которая призывает к сбережению и инвестированию. Мы часто упускаем из виду необходимость откладывать на будущее, потому что мы так заняты, живя настоящим моментом. Но дело не только в экономии. Вы должны инвестировать деньги, которые вы экономите, и делать это с умом. Чем больше внимания вы уделите этому сейчас, тем больше ваша жизнь будет наполнена финансовым успехом в будущем. Вы также должны быть уверены, что на вашем счете есть сбережения на сумму не менее шести месяцев, чтобы предотвратить любое потенциальное финансовое бедствие в будущем.
Никогда не прекращайте учиться.
Занимайтесь самообразованием и узнавайте что-то новое каждый день. Посвятите себя обучению и улучшению своей жизни, будь то путем приобретения новых навыков или совершенствования уже имеющихся. От иностранных языков до программного обеспечения и прикладных программ, вы должны выделять небольшое количество времени, чтобы посвятить его этой привычке. Важность внедрения этой привычки имеет первостепенное значение.
Приведите все в порядок.
Физический беспорядок приводит к потере фокуса. Когда наша жизнь дезорганизована и находится в состоянии беспорядка, трудно оставаться сосредоточенным на наших целях. Найдите время, чтобы привести в порядок свой дом и офис, и делайте каждый день по чуть-чуть, чтобы закрепить эту привычку. Возьмите один ящик и упорядочьте его, или организуйте уединенный уголок вашего дома или даже шкаф в вашем офисе.Важность этой привычки подчеркивается в исследовании, опубликованном в Журнале Neuroscience под названием "Взаимодействие механизмов сверху вниз и снизу вверх в зрительной коре человека", в котором говорится, что "Множественные стимулы, присутствующие в поле зрения одновременно, конкурируют за нейронную репрезентацию, взаимно подавляя их вызванную активность." Говоря простым языком - беспорядок приводит к серьезной потере фокуса.
Рано ложиться, рано вставать.
Ранние утренние часы - это время для спокойных размышлений и достаточной продуктивности, когда мир спит, позволяя вам полностью сосредоточиться на своих долгосрочных целях. Любой, кто серьезно относится к успеху в любой сфере, знает, что важно просыпаться рано.
Даже если вы не утренний человек, используйте постепенные изменения в своем распорядке дня, чтобы начать просыпаться все раньше и раньше. Начните с того, что переведите будильник на 15 минут назад в первую неделю, на 15 минут на следующую неделю и так далее. Делайте это до тех пор, пока не сможете проснуться по крайней мере на два часа раньше, чем просыпаетесь сейчас.
Взгляните в глаза своим страхам
Мы проводим много времени, погруженные в страх. Эти сценарии судного дня "что, если" разыгрываются в наших умах в течение любого конкретного дня. Мы так беспокоимся и нервничаем из-за будущего, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Страх перед чем-то настолько укоренился в нашем сознании, что сдерживает наш прогресс. Преодоление своих страхов, вполне возможно, является одной из самых важных привычек, которые вы могли бы развить. Привыкайте делать что-то одно, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Поговорите с незнакомцем, сделайте кому-нибудь комплимент или расскажите кому-нибудь правду о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя неловко.
Чтобы добиться успеха, перестаньте оправдываться и посмотрите в лицо своим страхам
Позитивное мышление.
Подобное притягивает подобное. Когда мы думаем негативно, питая негативные мысли, мы притягиваем негативные вещи в нашу жизнь. Когда мы думаем позитивно, мы притягиваем позитивные вещи. Трудно все время оставаться позитивным, и часто это наша естественная склонность думать о вещах негативно. Однако позитивное мышление - один из самых верных путей к достижению ваших целей. Игнорируйте скептиков и людей, которые сомневаются в ваших способностях, и занимайтесь любимым делом, оставаясь при этом позитивным. Это чисто вопрос импульса. Думайте позитивно достаточно долго, и начнут происходить хорошие вещи.
Уделяйте время любимым занятиям.
Одна из привычек, которую большинству из нас не удается внедрить в свою жизнь, - это наслаждаться временем простоя, или временем "я". Сделайте одну маленькую вещь, которую вы любите делать. Речь не всегда идет о достижениях и успехе. Делая одну маленькую вещь, которую вы любите, вы на самом деле вселяете душевный покой и переориентируете свой центр.
Слушаете ли вы свою любимую музыку в наушниках, гуляете по парку, катаетесь по любимой дороге, смотрите фильм или что-нибудь еще в этом роде, будьте уверены, что вы всегда выделяете немного времени для себя в течение дня.
Читайте.
Читаете ли вы газету, финансовые новости, роман, научно-популярную книгу или что-нибудь еще, найдите время что-нибудь почитать. Чтение - важная привычка, которую нужно развивать в жизни, и вы не должны все время полагаться на аудиокниги или фильмы. Доброе старомодное чтение, традиционный способ без экрана, делает свое дело.
Цените сон.
Хотя важно каждый день просыпаться рано, также крайне важно хорошо отдыхать. Найти этот хрупкий баланс может быть непросто, особенно если у вас есть дети, две работы и другие обязательства. Однако, если вы достаточно заботитесь о своем физическом благополучии, а также о своем будущем успехе, вы будете уделять сну как минимум шесть-восемь часов. Если у вас проблемы с засыпанием, будьте осторожны и не пейте кофе или алкоголь слишком близко ко сну. Кроме того, если вы курите, едите слишком много сахара или употребляете любые другие виды токсинов в течение дня, вам будет трудно ложиться спать в рано. Исключите их из своего распорядка дня, чтобы вы могли как следует отдохнуть ночью.
Ведите ежедневник.
Заведите привычку ежедневно записывать свои мысли и записывать свой опыт в дневник. Переплетите его со своими целями, надеждами и мечтами на будущее, напишите, как, по вашему мнению, будет выглядеть ваша жизнь в будущем, а затем вернитесь к чтению позже, чтобы получить представление о себе в любой момент вашей жизни. Это мощный метод саморефлексии, а также отличный способ мотивировать и вдохновлять себя на продвижение в будущее.
Сколько из вышеперечисленных привычек вы уже внедрили в свою жизнь? Есть ли вредные привычки, которые, кажется, продолжают удерживать вас от достижения какого-либо подобия успеха и счастья? Вредные привычки могут помешать нашему прогрессу, и избавиться от них в любом случае нелегкоВсе это сводится к небольшим постепенным шагам, которые вы можете предпринимать изо дня в день, чтобы сформировать правильный набор привычек, которые помогут вам достичь всего, чего пожелает ваше сердце. Со сколькими из вышеприведенных привычек вы согласитесь и возьмете на себя обязательства их использовать?
