эссе о психосоматике и панических атаках.
говоря простым языком, психосоматика - это телесные проявления (как правило, негативного характера) психических процессов.
проявления психосоматики более своствейнны мнительным, ипохондричным людям.
спектр симптомов и проявлений необычайно широк, и на фоне тревожности, психотравм, депрессии и других душевных терзаний, можно испытать многие неприятные ощущения.
тошнота, головокружение, тахикардия, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, головные боли, слабость, тремор, нарушения сна.
пожалуй, самым бурным ситуативным проявлением психосоматики является паническая атака, которая сопровождается страхом смерти, учащенным сердцебиением, чувством сильного дискомфорта и сдавленности в грудной клетке.
зачастую предпосылкой к ПА служит какой-то триггер: определенная ситуация, ощущение, место, образ или же попросту слово.
у человека в невротичном состоянии это вызывает стихийный выброс адреналина в кровь, которым и обуславливаются вышеперечисленные симптомы.
работать с психосоматикой и ПА можно и нужно.
для начала лучше обратиться в поликлинику и пройти обследования, дабы исключить возможные физические патологии.
затем стоит обратиться к психотерапевту и обсудить целесообразность назначения медикаментозной терапии, которая снизит остроту проявлений, даст "свободно вздохнуть", и поможет обрести силы для начала работы над собой.
хорошо помогают когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и гештальт-терапия.
поэтому стоит поискать хорошего психолога, работающего с данной симптоматикой.
вне кабинетов тоже стоит работать, дабы улучшить качество своей жизни и избавиться от тяжелых психоэмоциональных терзаний.
прежде всего в этом помогут умеренные и грамотные физические нагрузки, режим сна и отдыха, нахождение на свежем воздухе, исключение или минимизация стрессовых факторов, комфортное доверительное общение, отказ от вредных привычек, смена мыслительных установок и паттернов на более оптимистичные и адекватные.
также важно умение отпускать контроль, ибо он зачастую присущ многим людям с психоэмоциональными трудностями в гипертрофированном виде.
важно помнить, что сами по себе панические атаки безопасны, хотя по симптомам они могут вызывать ну очень тяжелые и пугающие телесные проявления.
но если брать психосоматику в целом - то стоит учесть, что она может влиять на течение и развитие некоторых заболеваний, что научно доказано.
поэтому и важна комплексная работа: навыки саморегулирования, обследование организма, консультация у психотерапевта и психотерапия с психологом.
в любом случае с этим важно работать, и помните: в конечном счете основной вклад в борьбу с психосоматикой внесете вы сами.
научившись жить с этим, правильно реагировать, и занимаясь профилактикой.
верьте в себя, все силы и ресурсы у вас для этого есть.
это более чем решаемо, главное - желание победить и добиться ментального благополучия.
спасибо.