В начале своего пути Я не могла подумать о том, что некоторые каши могут так замедлять похудение.
Всем привет дорогие друзья, когда я ела на похудение эти каши то чувствовала себя хорошо и не было никаких проблем. Однако сколько бы я не тренировались дома или даже в зале, результат на весах был минимальным (100-200 грамм), вес практически стоял.
Все мы слышали такую фразу, что каша с утра самый полезный завтрак, который даст силы и энергию на весь день. Но не про каждую кашу так, можно сказать.
На 1 месте у нас Каши быстрого приготовления
Задумывались ли вы когда-нибудь почему эти каши называются быстрого приготовления? Потому что они уже на половину приготовлены и от изначальной питательности и полезности остаётся лишь малая часть. Большая же часть состоит из сахара, крахмала, усилителей вкуса и различных добавок.
Этот остаток не содержит питательных и полезных веществ, а значит и не придаст нам нужных элементов. После таких каш, мы очень быстро ощущаем чувство голода, и стараемся заесть чем-то другим.
Таким образом, не замечая мы начинаем добирать лишние калории, на которые и вовсе не рассчитывали.
Самый лучший выбор овсяных хлопьев это те, которые почти не подвергались обработке, то есть цельно зерновые. Чтобы выбрать нужную кашу, обратите внимание на упаковку, иногда на ней делают прозрачное окошко или пишут, что она цельно зерновая.
На 2 месте Манка
Когда мы слышим название этой крупы, вспоминаем детство. Где нам делали молочное из нее, сладкое и вкусное.
Часто и мамы кормят своих малышей именно ей, в надежде, что манка напитает полезными элементами организм.
Чем же вредна такая вкусная каша? В манной крупе содержится большое количество фитиновой кислоты и глютена (особый белок злаковых). Этот белок чаще всего называют клейковиной.
Глютен довольно сложно переваривается, поэтому попадая в организм, он просто раздражает ворсинки тонкого кишечника и замедляет обмен веществ.
Фитиновая кислота, которая также состоит в каше препятствует всасыванию кальция, поэтому детям особенно не рекомендуется ее часто употреблять.
Эту кашу делают из остатков пшеницы, поэтому в ней мало витаминов и минералов, которые так нужны нашему организму.
Нередкое употребление манной крупы приводит к ухудшению роста волос и их состоянию, качества зубов ногтей, а также кожи. Но самое главное, что это может сказаться еще и на наших суставах.
И белый рис на последнем 3 месте
Эта каша прошла сложную обработку, следовательно, она стала практически пустой для нашего организма.
Так же она имеет высокий гликемический индекс, в нем содержится много крахмала и простых углеводов. Иногда при наборе массы спортсмены употребляют как раз именно его, но тоже не часто.
Лучшим рисом для похудения является бурый, он отлично подойдет для вас, в нем мало калорий и сытость чувствуется долго.
Из всего сказанного следует что эти каши лучше не употреблять при похудении так как они несут только вред и никакой пользы.
Спасибо, что дочитали, ставьте лайки, пишите своим мысли в комментарии и делитесь публикацией!