«Умные» гаджеты захватили полки всех магазинов! Для отслеживания параметров нашего тела, уровня активности и даже сна придумано множество устройств, некоторые из которых вызывают ряд вопросов. И если «умные» часы действительно могут имерить пульс, то, что насчет «интеллектуальных» весов, которые быстро устанавливают уровень жира и мышц в организме. Они работают?
На сегодняшний день «умные» весы могут показывать процент жира, мышц, воды и плотность костей вашего организма. Знание этих показателей может быть важным инструментом для людей, которые хотят отслеживать свое общее состояние здоровья, а также борются с лишним весом, поднимая уровень мышечной ткани. Но как именно весы могут определить эти злосчастные проценты?
Подобные устройства используют систему BIA (bioelectrical impedance analysis) или биоимпедансный анализ тела. Этот анализ происходит благодаря электродам расположенным на поверхности весов. В инструкции производители не зря пишут, что вставать на весы стоит босиком, так как электроды посылают слабый электрический импульс, который проходя через все тело, сталкивается с разным уровнем сопротивления (от тканей и органов). Используя математическую формулу, которая включает значение электрического сопротивления с информацией о возрасте, росте и поле человека, весы рассчитывают проценты интересующих параметров.
К сожалению, на точность этих весов нельзя сильно рассчитывать. Во-первых, ученые говорят, что на данный момент было проведено слишком маленькое количество исследований и с очень небольшими группами добровольцев для того чтобы говорить о точных результатах.
Во-вторых, самые крупные исследования отмечают, что метод измерения состава тела BIA не является точным для определения процента жира, так как он имеет наибольшую сопротивляемость и зачастую его показатели завышаются.
Еще одно исследование говорит о том, что анализ жира на шести весах разных брендов имеет большую погрешность. Устройства либо переоценивают содержание жировой ткани, либо недооценивали. Наибольшее отклонение от точного значения достигает 21%!
Однако ученые и врачи сходятся в том, что такие весы все-таки не бесполезны. Даже если они не так точны, как бы нам хотелось, они все равно могут помочь человеку хотя бы примерно отслеживать эффективность своего режима упражнений и диеты с течением времени.
Исследователи считают, что для контроля за здоровым весом стоит опираться на стандартные данные индекса массы тела (ИМТ). По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ИМТ является хорошим инструментом для понимания того, имеет ли человек недостаточный или избыточный вес.
Если вы хотите разобраться в том, насколько точны и другие современные гаджеты, обязательно прочитайте наш материал о фитнес-трекерах и приложениях для сна.