Найти тему
Записки копирайтера

Подвожу итоги 25 дней борьбы с курением, даю общие советы

Оглавление

И снова всем привет. Надеюсь у вас всё хорошо и уже ощущается новогоднее настроение.

Колитесь, кто уже нарядился?

Это ещё одна небольшая статья с подборками советов и рекомендаций для тех, кто планирует и только начал бороться с никотиновой зависимостью.

Готовы? Поехали

Деда Мороза вам в ленту. И пусть исполнятся все ваши мечты и желания
Деда Мороза вам в ленту. И пусть исполнятся все ваши мечты и желания

1. Бросайте спонтанно

Я курила-курила и всё думала, что хочу бросить. Тяга усиливалась, количество перекуров за день тоже.

2. Если не можете бросить, покупайте помощников

К сожалению, у нас очень ограниченная фантазия у поставщиков и разработчиков. В наших магазинах кроме Никоретте (пластырей, жвачек и спрея) и Табекса больше ничего нет.

На маркетплейсах ещё можно что-то найти, но, максимум позиций 5:

  • конфеты;
  • клипсы-магниты;
  • таблетки;
  • жвачки.

Не рекомендую спрей - реакция от него очень специфическая. Кому интересно, могу отдельно статьёй описать свой опыт попытки использовать спрей. Ощущения отвратительные, тягу не отбивает.

И я в этом не одинока.

Но, как вспомогательное средство, если не брызгать в рот, немного помогает.

Также могу описать как работают клипсы. Пишите в комментарии, если интересно.

Жвачками тоже не рекомендую пользоваться от Никоретте. Тягу убирают, но обходятся дорого.

Вы не смотрите, что там 30 штук. Жуют по 10-15 за день. А пачка стоит от 700 рублей. Плюс, они вызывают привыкание.

Опыт не мой и сужу не только по одному отзыву. Я и сама хотела жвачки, но фармацевт меня отговорила. Да и я вспомнила друга, который не курит пол года, но постоянно жуёт жвачки. Конечно, ему хватает пачки на 2 недели. Но бюджет это сильно не экономит.

3. Запасайтесь ноотропами и успокоительными

Если раньше думала, что я псих...Так я ещё курить не пыталась бросить. Порой такая агрессия, что сам себя боишься. Многие принимают Афобозол. Для меня это дороге удовольствие, а всё остальное тянет спать. Спасалась Омароном и другим ноотропом. Немного сглаживали.

4. Не пейте в первые дни борьбы

Алкоголь не только расслабляет, но и подавляет силу воли. Сорвётесь. Лучше не пить минимум 3 недели - месяц.

5. Готовьтесь к физическим изменениям

А именно:

  • обострение запахов;
  • прибавка в весе;
  • вздутиям;
  • обострению хронических болезний;
  • бессонице;
  • глвным болям;
  • тошноте;
  • распиранию и удушью;
  • уйдут отёки и повиснет кожа;
  • тремору (вздрагивание и дрожание конечностей).
Возможны и другие побочки. А может у вас ничего не будет. Каждый индивидуален. Если вас это пугает, помните, что всё временно, и вновь встанет на свои места. Но кожа станет нежнее и здоровее; вес можно будет скинуть и т.д.

Предупреждён, значит вооружён.

6. Поддержка близких - очень важна

Либо они вас поддерживают, либо оставляют в покое. От токсичных людей лучше держаться подальше. Иначе сорвётесь.

7. Ежедневная тяга - явление временное

Я заметила, что с 11 часов до 19 тяга на максимуме. Пик приходится часа на 16. Но к 20-21 часам тяга исчезает так быстро, что вы и не сразу поймёте, что её нет.

8. Не переедайте

Помните известный стих?

"После сытного обеда,

По закону Архимеда,

Чтобы жиром не заплыть,

Полагается курить"

Так мы и жили по этому принципу. Как переешь, так срочно надо бежать курить, чтобы еда утрамбовалась. Вообще отлично, если вы находитесь в лёгком чувстве голода. Мне на голодный желудок курить не хочется. Но у меня проблемы с пищеварением. Я могу вес день не хотеть есть, а принимать пищу чисто психологически.

Или наоборот, начинаю падать в обморок, если не позавтракаю.

9. Если есть возможность, сходите в клинику

Если будете с врачом 24/7, он подскажет больше методов борьбы и подберёт индивидуальную схему лечения зависимости. Возможно вам хватит психотренинга.

Как побороть резкий приступ тяги к курению

Самые адские первые 4 дня, когда организм не вырабатывает никотин, а печень начинает очищаться. Плюс психология. С 5г дня становится легче.

Самый быстрый способ борьбы - жвачки с терапевтическим никотином. На худой конец - спрей.

Выше я писала, что тягу он не очень ликвидирует.

А теперь пишу, что помогло мне:

  1. Томатный сок - в томате есть никотин.
  2. Арахис - аналогично. В нём есть никотиновая кислота.
  3. Копчёные ушки - мне хватило пачки 100 г, чтобы часа на 2 забыть о курении.
  4. Глубокие вдохи-выдохи.
  5. Физические нагрузки. Отжимания, приседания, гимнастика.
  6. Массаж ушей - трём мочку, потом всю ушную раковину. Можно сразу 2 уха.
  7. Хобби. Иногда я писала по 2-3 статьи подряд и забывала о тяге. Главное куда-то погрузиться.
  8. Чтение книг. Мне помогли "Бросить курить за 5 дней", "Психология курильщика". Алена Кара советую читать до тог, как соберётесь бросить. Первые пол книги вы будете бегать как паровоз. Я бегала каждые 10-15 минут.
Вообще, как-нибудь опишу опыт попытки после этой книги.

Если у вас свои способы - пишите в комментарии.

На сегодня всё, всем успехов.

Все мы большие молодцы!

#бросаемкуритьвместе #какброситькурить #какпоборотьтягуккурению #табекс #никоретте