Самое главное в похудении это правильное, сбалансированное питание. Наш организм должен получать все необходимое для нормального функционирования организма. Диетологи уверены, что в рацион должны входить продукты, которые помогают избавиться от лишнего веса:
1. Яйца
Интересный эксперимент занял 8 недель. Участвовали люди, питающиеся низкокалорийными продуктами. Они быстро теряли лишние килограммы, т.к. в рационе были яйца.
Яйца низкокалорийный продукт богатый белками, жирами, минералами и витаминами, поэтому он быстро создаёт чувство насыщения, а значит, способствует похудению.
2. Лосось
Жирная и не очень калорийная рыба помогает насыщаться, не набирая вес. Лосось богат полезными жирами и белками, а также другими важными компонентами, среди которых особенно полезны йод и жирная кислота Омега-3. Кроме Лосося, форель, скумбрия и сельдь так же содержат Омегу-3 и йод, что помогают нормализовать обмен веществ.
3. Зелень
Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, базилик, щавель и другие травы полны целебными веществами, способных утолить голод. Зелень богата витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой и кальцием. Доктор Д. Тигарден утверждает, что кальций способствует сжиганию жиров в организме.
4. Брокколи и другие виды капусты
Низкокалорийный продукт, в котором содержится большое количество кальция. Брокколи — это не только сытно, но и полезно, так как состав содействует сжиганию жира. Белокочанная и цветная капуста относятся к семейству Крестоцветных. Дают ощущение сытости и питают организм клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и белками.
5. Фрукты
Худеть на фруктовой диете вкусно и полезно. Фрукты содержат много витаминов и восполняют потребность организма в углеводах и сахаре, отличаются низким содержанием калорий. Еще диетологи рекомендуют съедать половину грейпфрута за 30 минут до еды, что поможет сбросить примерно 1,6 кг за 12 недель!
6. Творог
В твороге много кальция, необходимого для эффективного похудения. Белок позволяет быстро насытиться и съесть меньше пищи, чем обычно.
7. Орехи
Для перекуса это идеальный продукт. Благодаря большому количеству полноценных жиров, клетчатки и белка.
Продумывая рацион, важно понимать, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. Не зацикливайтесь на калориях, просто поймите, что стремиться нужно не к строгой диете, а к сбалансированному питанию, а возможностей для этого очень много.