Расстройство сна – одно из самых распространенных явления среди людей. Бессонницей (инсомнией) страдает почти треть россиян. Неутешительная картина и в других развитых странах.
Выделяют три основных вида нарушения сна:
> нарушение процесса засыпания;
> поверхностный сон с частыми просыпаниями;
> раннее пробуждение с невозможностью возобновить сон.
Бессонница может быть ситуативной, вызванная напряженной умственной работой, нервным и физическим переутомлением, волнением, использованием гаджетов перед сном.
Также бессонница может носить хронический характер, люди страдают ею годами, им приходится подстраивать под нее свою жизнь. И здесь большую роль играет перенесенная психологическая травма, которая запустила процесс, при котором опасно засыпать, нужно быть постоянно на чеку. Бывает так, что человек уже и забыл о пережитом запредельном стрессе либо не связал с нарушением сна. Хроническая бессонница снижает иммунитет, ухудшается аппетит, появляется тревожность. Отсутствие нормального здорового сна приводит к различным психосоматическим нарушениям.
В работе с инсомнией важно понять:
- когда начались нарушения сна;
- что стало причиной;
- что беспокоит человека в настоящее время (проблемы на работе, во взаимоотношениях);
- какой образ жизни ведет человек и т.д.
И в терапии бессонницы, как и лечении любой психосоматической патологии, важен комплексный подход. Он включает в себя:
< психотерапевтическую работу;
< использование вспомогательных препаратов (гомеопатические средства, эфирные масла);
< стремление к здоровому образу жизни (физические нагрузки, сбалансированное питание).
Почему именно комплексный подход? Более эффективно работать с человеком, как единой системой, подразумевая, что психика и тело едины. Поэтому психотерапевтическая работа будет более эффективной, если ее результат будет закреплен на физическом уровне (достаточный уровень физической активности, соблюдение ритуала засыпания с использованием эфирных масел, применение гомеопатических препаратов).
Не стоит отчаиваться в борьбе с бессонницей! Возможно, решение этой проблемы со специалистом изменит вашу жизнь в лучшую сторону!
#фабрикаснов
#бессонница
#лечениебессонницы