Качественный и достаточно продолжительный (но не слишком продолжительный) ночной сон критически важен. Об этом знают все, но теперь этому есть и документальное подтверждение в виде результатов 25-летнего когортного исследования Whitehall II, которые были опубликованы в PLOS MEDICINE 18 октября 2022 года.
Исследование Whitehall II было начато в 1985 году и охватило 10 308 взрослых, которые работали в лондонских офисах британской государственной службы. Самооценка сна исследуемых путём стандартизованного анкетирования проводилась 6 раз в период с 1985 по 2016 год, а данные о продолжительности сна были получены в возрасте 50 лет (средний возраст (стандартное отклонение) = 50,6 (2,6)), 60 лет (60,3 (2,2)) и 70 лет (69,2 (1.9)). Полиморбидность определялась как наличие 2 и более из 13 наиболее распространённых в популяции хронических заболеваний. Наблюдения велись вплоть до марта 2019 года.
У 7864 участников исследования (32,5% - женщины) были получены данные о продолжительности сна в возрасте 50 лет: 544 (6,9%) человека сообщили, что спят ≤5 часов, 2562 (32,6%) — 6 часов, 3589 (45,6%) — 7 часов, 1092 (13,9%) — 8 часов и 77 (1,0%) — ≥9 часов.
В результате наблюдения за ними было показано, что по сравнению с 7-часовым сном продолжительность сна ≤5 часов в дальнейшем была связана с более высоким риском полиморбидности (ОР 1,30, 95% ДИ = 1,12–1,50; p <0,001).
Продолжительность сна ≤5 часов в возрасте 50 лет была связана в дальнейшем с увеличением риска развития первого хронического заболевания на 20% и риска развития полиморбидности на 20%.
Было также исследовано, влияет ли продолжительный сон (≥9 часов) на показатели здоровья (улучшает ли он их) - чёткой связи между длительным сном в возрасте 50 лет и полиморбидностью у здоровых людей выявлено не было. Однако, если у участника уже было диагностировано какое-либо хроническое заболевание, то сон ≥9 часов был связан с 35%-ным увеличением риска развития другого хронического заболевания.