Эй! Меня зовут Елена. У меня природная склонность к ожирению. Всю свою жизнь я испытывала сильный дискомфорт и неуверенность в себе из-за лишнего веса. Когда цифра на весах достигла 70 кг, я поняла, что больше не могу так жить, взяла всю свою волю в кулак и начала свой путь к похудению.
Что побудило вас взяться за это самостоятельно?
Самое главное, это было мое отражение в зеркале. У меня было ощущение, что я не живу в своем теле, и мне приходилось покупать одежду, которая мне не очень нравилась, только чтобы скрыть свои недостатки. Мое здоровье также преследовало меня. Мои ноги начали отекать, появилась одышка и боль в суставах. Мне не хотелось выходить на прогулку с маленьким ребенком, не говоря уже о поездке в отпуск. Одна мысль о купальниках портила мне настроение. Я поняла, что больше не хочу так жить!
Как начался этот трудный путь?
Мой путь начался с сокращения калорий в рационе. Я начала считать калории. Сначала это было нелегко, я постоянно была голодна и искала разные способы отвлечься от мыслей о еде. Но я не собиралась сдаваться, потому что у меня была конкретная цель - 45 кг. Я специально решил для себя, что достигну этой цифры, чего бы мне это ни стоило!
Расскажите вкратце о вашей диете?
Я сократил ежедневное потребление калорий до 800 калорий. Я исключила из своего рациона все крекеры, жирные, копченые продукты, консервированные и неконсервированные продукты. Я люблю сладкое, поэтому иногда позволяю себе несколько кусочков темного шоколада по утрам. Для подсчета калорий я изучила таблицу калорийности, распечатала ее и повесила на холодильник, купила кухонные весы для взвешивания продуктов. Основные продукты, которые я начала есть, - это овощи (кроме картофеля), фрукты, молочные продукты, рыба и куриная грудка. На завтрак я часто ел овсянку с водой и медом. Ужин подавался не позднее 7 часов вечера. Я готовила супы, рагу или запекала в духовке без добавления масла. Я сделала бутерброды с сыром, которые были вкусны не только для меня, но и для всей семьи. Вес начал таять на глазах, я стала оптимисткой, мне стало намного легче придерживаться диеты, потому что я стала видеть, как вес уменьшается на весах каждый день!
Не могли бы вы вкратце рассказать о вашей программе обучения?
Я не занимался спортом, но не сидел на месте. Те, у кого есть дети, поймут, как много времени нужно проводить с маленьким ребенком. Но по вечерам я делала брюшные кранчи и приседания.
Как изменилась ваша жизнь сейчас?
Через шесть месяцев я достигла своей цели - 45 кг. Я сбросила 25 кг и обрела уверенность в себе, я начала уважать себя! Мои отношения с мужем также значительно улучшились, потому что я стала раскрепощенной и больше не стесняюсь своего тела во время секса. Теперь мне больше не нужно беспокоиться о том, что каждая складка на моем животе - целлюлит.
Как вы изменились, чтобы достичь идеального тела?
Я стала более подвижной, все мои недомогания прошли, и я могу с уверенностью сказать, что я стала счастливее! Я перестал быть застенчивым и замкнутым, нашел хорошую работу и начал общаться с новыми людьми.
Предупреждения для худеющих девушек
Все в ваших руках! Главное - это ваше желание, не стоит жалеть себя и искать оправдания своей полноте. Возьмите себя в руки и начните работать над совершенствованием прямо сейчас! Идите к своей цели, даже если это всего лишь маленькие шаги, и вы добьетесь успеха. Желаю всем вам крепкого здоровья, любви и красоты!