Поход в баню – это давняя русская традиция, уходящая корнями в дохристианский период. Чистота русских людей всегда удивляла европейцев, которые часто мылись всего несколько раз за всю жизнь. Славяне относились к банным процедурам не только как к способу очищения кожи от грязи, но и как к методу оздоровления и укрепления организма. Сейчас польза посещения парной так же ни у кого не вызывает сомнений, тем более что в нашей стране накоплен многовековой опыт правильного проведения этой манипуляции.
Польза бани:
1. Нормализация работы сальных и потовых желез, улучшение тургора кожи, очищение ее от ороговевших частиц и грязи
2. Избавление организма от шлаков и токсинов через повышенное потоотделение
3. Повышение эластичности тканей опорно-двигательного аппарата
4. Ускорение кровообращения и лимфотока, следовательно, улучшение питания тканей
5. Тренировка сердечной мышцы, расширение сосудистого русла
6. Очищение дыхательных путей от пыли, слизи, патогенной микрофлоры
7. Общее повышение жизненного тонуса
8. Улучшение настроения, сна и аппетита
9. Улучшение работы иммунитета, закаливание организма
10. Омоложение организма, предотвращение преждевременного старения
11. Уменьшение интенсивности болевых ощущений при спазмах
Банные процедуры приносят пользу и мужчинам, и женщинам, однако сильная половина человечества испытывает к ним больший интерес. Часто в баню ходят для того, чтобы снять стресс, успокоиться, отдохнуть после тяжелой работы, отвлечься от грустных мыслей и проблем. После мытья человек начинает ощущать себя чистым не только физически, но и душевно, сбрасывает груз всего плохого. Девушкам пребывание в парилке помогает поддерживать нормальный вес, улучшать внешний вид кожи и бороться с целлюлитом. В баню можно водить даже маленьких детей, но им, как и пожилым людям, лучше не заходить в парилку или греться только на самой нижней полке.
Для того, чтобы мытье в бане приносило только пользу, необходимо соблюдать умеренность и осторожность. Баня – это место отдыха и оздоровления, а не экстремальных экспериментов и распития спиртного. Употребление алкоголя, неумеренность в нахождении в парной, слишком высокая температура и большое количество пара, а также купание после парилки в непредназначенных для этого местах может привести к трагедии. Мыться можно только в трезвой компании, при этом стоит следить как за своим самочувствием, так и за состоянием своих компаньонов, и немедленно покинуть помещение при любых тревожных симптомах. Настораживающими факторами при этом являются головная и сердечная боль, головокружение, тошнота, резкое покраснение или побледнение кожи, шум в ушах, повышение пульса или одышка.
Правила посещения бани:
1. В баню с собой необходимо взять чистое полотенце, нескользящие тапочки, индивидуальную мочалку и шапочку для волос, которая используется в парной.
2. Во время мытья необходимо соблюдать питьевой режим. Пить можно простую воду, травяной чай, квас, компот или морс. Лучше не употреблять газированные напитки, соки и кофе, т. к. они не помогут утолить жажду, а лишь навредят. Любые алкогольные напитки, даже пиво, в бане находятся под строгим запретом.
3. Не стоит во время мытья пить слишком холодные напитки, а также окунаться в ледяную воду или снег без подготовки. Перепад температур может вызывать спазм сосудов, поэтому понижать температуру нужно постепенно.
4. Перед посещением парной и после нее стоит принять душ для того, чтобы смыть с кожи загрязнения.
5. Дышать в парной нужно ртом, стараясь не заглатывать воздух слишком глубоко, чтобы не обжечь дыхательные пути.
6. Первое посещение парной может длиться от 3 до 5 минут, после отдыха можно повторить и продлить время до 10 минут.
7. Веник для массажа должен быть влажным, теплым и покрытым листьями. Голые сухие ветки травмируют кожу и могут стать причиной инфекции эпидермиса.
8. Парную нельзя посещать людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, беременным, недавно родившим и кормящим грудью женщинам. Запрещены банные процедуры при любых опухолях, острых воспалительных процессах и обострении хронических болезней.
9. Можно париться в бане при легких симптомах простуды и во время восстановительного периода после ОРВИ, однако категорически нельзя посещать ее при повышенной температуре тела.
При соблюдении всех правил распаривание и мытье в бане принесет огромную пользу как телу, так и психике, и позволит получить ни с чем не сравнимое удовольствие.
Записаться на занятие можно на сайте "Студии Равновесие" https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru