Вступление.
Без него, никак. Надо же как-то читателя на нужную волну настроить, атмосферу создать, шампанское там, цветочки, лёгкая музыка, всё, как полагается. Собственно, тема в заголовке прописана, здесь я немного поясню свой выбор.
Если судить по комментариям в интернете, Айкидо- это гимнастика с элементами восточного колорита и не коим образом не боевое искусство, всё мило, все друг дружке улыбаются, бояться нечего, откуда страху-то взяться?
Начну с того, что я практикую Айкидо, как Б.И., очень специфическое, но всё таки. Когда я только начинал, один человек мне сказал, что без страха Айкидо не существует и я с этим утверждением согласен. Если его нет, то вы занимаетесь Айки-Фитнесом, Айки-Йогой, Айки-Танцами, но не Айкидо и многих такое положение вещей устраивает, как говорится: 'No press, No stress.'
Основная часть.
Как-то так и аперитив.
Тут, по-хорошему, мне надо дать определение, поговорить о природе, привести цитаты из умных книжек, коих написано безумное множество. Но таки, нет. Почему? Канал авторский и мысли мои, соглашаться с ними или нет ваше право. Хотите читать давно почивших немецких философов, пожалуйста, по рукам не бью и книжки не отбираю. Хочется сделать статью более практичной и "лить воды" поменьше, ограничившись областью моей компетенции и жизненным опытом.
Люди всегда чего-то боятся, что современные, что неандертальцы . Начиная с юных лет и заканчивая глубокой старостью, всю жизнь нас преследуют страхи. Фобий много и встречаются они часто- это уже неотъемлемая часть жизни, которая её изрядно портит.
В Боевых искусствах работа со страхом- один из ключевых моментов. Немало людей идет в залы, чтобы обрести мужество и подавить свой страх.
Страх- плюсы и минусы.
Польза или вред, вопрос остаётся открытым. Природа не зря наделила животных способностью бояться и человек не стал исключением.
Страх в одних случаях вызывает активизацию скрытых возможностей организма, что повышает шансы на выживание, как говорится, реакция "бей или беги".
В других ситуациях он парализует, а при длительном воздействии приводит к постоянному стрессу, что разрушает организм.
Эффект, обычно зависит от силы фактора. То есть один и тот же страх может вызвать все три реакции: бей, беги, замри.
С технической точки зрения.
Страх- это эмоция, а эмоции- это сила, направленная в себя или окружающий мир.
В драке не всегда побеждает самый здоровый или техничный боец, сильные чувства, порой, могут кардинально изменить исход битвы. Многие боевые искусства, учат использовать эффекты страха в свои целях, для увеличения собственных возможностей и подавления противника. Однако, чем больше силы используешь, тем тяжелее её контролировать. На эмоциях, в драке, легко кому-то и голову проломить, в последствие пожалев об этом.
С другой стороны, в Айкидо больше внимание уделяется контролю себя и использование минимального количества силы почти без эмоций, поэтому немало людей практикуют, как роботы. Да, при таком раскладе, приёмы могут стать быстрее, точнее и эффективнее, а возможности по адаптации техники возрасти. Вы сможете видеть всё, что происходит вокруг, и реагировать без задержки. Наверное, для максимально эффективной защиты это- лучший вариант.
Как поступить, решайте сами. Оба подхода хороши по-своему. Касательно меня, то я считаю, что работа с эмоциями даст в перспективе больший результат, чем сиюминутная выгода от отказа от них.
Индикация страха.
Когда человека переполняют сильные эмоции, скрыть это от окружающих очень трудно. Однако, червячка страха, грызущего наше ментальное я, заметить не просто, даже самой жертве, не говоря уже об посторонних. Страх можно увидеть и почувствовать, поработав с партнёром, он хорошо проявляется при взаимодействии.
К признакам страха можно отнести:
- Слишком быстрое выполнение техники.
- Дерганные и резкие движения при работе с партнёром.
- Использование силы, как компенсация огрехов техники.
- Наге не смотрит на уке в процессе выполнения техники.
- Попытка всё сделать на вытянутых руках на максимальной дистанции от партнёра.
- Использование сильных захватов там, где они не нужны.
- Желание "убежать" от наге в виде слишком длинного укеми.
- Остановки во время выполнения техники.
- Постоянное желание работать"вторым номером". Давай сначала ты , а потом я.
- Избегание работать с большими и сильными партнёрами на тренировке.
Чуть больше конкретики.
Страхов, с которыми может столкнуться человек практикующий Айкидо, не мало. Все они являются результатом реакции на события, происходящие с ним и его окружением. Бояться- это вложенный природой инстинкт. Однако, благодаря постоянным тренировкам и не только, от страхов возможно избавиться или свести их воздействие к минимуму.
Приходя на тренировку, мы приносим страхи с собой, а в зале просто создаются условия для их появления. Об существовании одних нам точно известно, а о других нет.
Например, страх неуверенности в себе и зависимости от мнения окружающих, в большинстве случаев, не является секретом для нас, а вот со страхом ударить человека некоторые сталкиваются впервые.
Давайте разберём наиболее часто встречающиеся страхи и методы работы с ними.
- Страх падения.
Эх, молодость. Вспоминаются светлые деньки, когда, посмотрев очередной блокбастер, в компании таких же сорванцов, прыгаешь с гаража на гараж, воображая себя Бэтменом или, на худой конец, Робином. И страха нет, есть только азарт игры. Тело гибкое и мягкое, мелкие травмы заживают "как на собаке". Осознанного страха ещё нет, и инвалидность или смерть- это не про нас. Мы навсегда останемся вечно молодыми.
Вообще, с детьми в этом плане работать хорошо. Вовлек его в игру, заинтересовал и он забудет о страхе и будет "прыгать-скакать-кувыркаться", только следить успевай.
Со взрослыми дела обстоят хуже. Здесь уже есть неприятный опыт и понимание последствий возможных травм. С гипсом ходить не охота, да и больничные плохо оплачивают, а у тебя ипотека, кредиты, дети маленькие и жена шубу требует, болеть никак нельзя.
Вот и получается, что народ, зачастую, сам падает, не "дожидаясь" пока бросят. Полагаю, не нужно объяснять к чему это приводит. В результате, Тори делает техники в "полсилы", что эффективности не способствует, а зачем, партнёр и так падает. В свою очередь, Уке тоже не тренируется, его не бросают и навык страховки не улучшается.
Рекомендации:
- В Айкидо много различных подготовительных упражнения на падение, как одиночных так и в паре. Начинайте с простых и постепенно усложняйте. На моём канале они тоже есть, кому надо, тот посмотрит.
- Другой способ- высокий темп, человек не успевает бояться. Отлично подходит отработка приёмов в "цепочку".
- Как вариант, тренировки на различном покрытии, твёрдое-мягкое, и использование гимнастических матов для смягчения падений.
2. Страх причинить боль.
Вы мне не поверите, но большинство приходящих в Айкидо людей, не любят и не хотят драться. Да, да, именно так. При этом некоторые желают приобрести эффективные навыки самообороны. Я не бью тебя- ты не бьёшь меня, аксиома для многих. В итоге, в атаке нет ни силы, ни скорости, ни намерения причинить вред.
Тут три причины возникновения подобного страха:
Первая, возможные последствия от удара: синяки, разбитые носы, сломанные кости.
Вторая, могут дать сдачи. Если я его сильно шлёпну, он мне так же ответит. Исключая мазохистов- это мало кому понравится.
Третья-это старые травмы. Стоит лишь раз серьёзно травмироваться и пройти долгий курс по восстановлению. Психологический блок может остаться, даже если физически полностью выздоровел.
Рекомендации:
- Боль, как неотъемлемая часть тренировки. Лучше всего для этой цели подойдут удержания. Например: Никкё. Делаем медленно и аккуратно, постепенно увеличиваем силу воздействия. Боль и травма не одно и то же.
- Чтобы не бояться бить людей, надо бить людей. В начале можно использовать защиту для смягчения ударов. Например: боксерские лапы. Бейте в пресс, неприятно, но терпимо. Чтобы привыкнуть не останавливать удар, лупите поролоновыми мечами и палками.
- Научитесь правильно принимать и блокировать удары. Это уменьшит повреждения от них, следовательно, страх получить серьёзную травму.
3. Страх сомнения и нерешительности.
Многие люди сильно зависимы от мнения окружающих или же предъявляют к себе слишком завышенные требования. В результате, страх их буквально останавливает.
Рекомендации:
- Пусть ваш прогресс оценивает только один компетентный человек- ваш тренер, а не вы или посторонние люди.
- Сдавайте экзамены и принимайте участия в семинарах- это стресс. Хороший способ борьбы с неуверенностью и нерешительностью.
- Увеличивайте ваш багаж теоретических знаний и практических навыков, задавайте вопросы, когда что-то не получается. Больше тренируйтесь.
Итоги.
Страх- это неотъемлемая часть нашей жизни, он всегда с нами. И вам решать, кто он для вас- друг или враг.
Я считаю, что со страхом можно и нужно работать, извлекая максимум пользы для себя. Ведь его преодоление- это первый шаг к обретению мужества, без которого даже самый простой приём не получится в реальной ситуации.
Для битвы нужно лишь три вещи: отвага, уверенность и ✊