Итак, у вас случаются судороги икроножных мышц – бедра и стопы.
В чём причина и как от избавиться
- Судороги в мышцах – это прежде всего недостаток в них кислорода, гипоксия.
- Дело в том, что мышцы являются проводниками кровеносных сосудов и системы микроциркуляции.
- Их задача – качать кровь и доставлять её от мышцы к мышце.
- Кровь несёт кислород, необходимый для питания работающих тканей.
- Сосуды представляют собой замкнутую систему кровообращения, и кровоток не должен останавливаться.
Теперь сравните
ИБС – ишемическая болезнь сердца – это не что иное, как затруднённое поступление кислорода к сердцу, из-за чего и страдает сердечная мышца.
- Вот вам и инфаркт миокарда – «локальная смерть» мышечных сердечных волокон. Те же спазм и боль за грудиной.
Судороги икроножных мышц – те же боли, та же гипоксия, приводящая к ишемии мышц. Мышцы у человека уже средних лет резко ослаблены по сравнению с молодостью (правда, возраст не виноват).
- Только в отличие от сердечной мышцы в связи со снижением кровотока, то есть недостаточностью мышц, возникает не ишемия, а атрофия.
Но судороги в мышцах возникают спонтанно, как их предотвратить
- Ежедневно выполнять растягивающие упражнения. Утром в постели, затем перед завтраком и перед ужином.
- Хатха-йога по своей сути – гимнастика, растягивающая мышцы.
Но вот что удивительно – ко мне приходит много пациентов, занимающихся якобы йогой. Казалось бы, они должны быть гибкими, как ивушка. Я проверяю, а они не способны даже сложиться «пополам», не говоря о настоящем стретчинге.
- Растяжка допускает болезненность в мышцах. А занимающиеся хатха-йогой в большинстве своём люди интеллигентные, нежные, боящиеся боли. Отсюда у них часто бывают судороги в мышцах туловища.
- А боль при растяжке преодолевается просто: надо сделать выдох «ха-а» и мысленно направить его в растягиваемые мышцы! Включите мозг и попробуйте. При правильном выдохе в растягиваемую мышцу вы сначала можете почувствовать боль, а затем жар в мышце.
Это значит, открылся мышечный кровоток – долой судороги в мышцах! В конце подобной гимнастики вы должны чувствовать удовольствие от преодоления!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.