1. Стулья или табуретки
Они точно есть дома у каждого. Если не лениться и не использовать их только по назначению, они станут отличными помощниками в тренировках. Вы можете выполнять различные зашагивания, болгарские выпады, отжимания или упражнение «альпинист».
2. Бутылки с водой/крупой
Не торопитесь выбрасывать пустые бутылки из под напитков. Они могут вам очень пригодиться на домашних тренировках, ведь это самая простая замена гантелям. С ними можно выполнять всё те же упражнения, что и со спортивными снарядами. Например, с пятилитровой бутылкой можно приседать. А с небольшими – от 500 мл до 1 л – делать упражнения для рук: различные жимы, разгибания на трицепс или сгибания на бицепс.
3. Махровое полотенце или тряпки
Упражнения со скольжениями усиливают эффект от тренировки, поскольку мышцам приходится больше работать, чтобы сохранять равновесие. Для выполнения таких движений обычно используются специальные диски, но дома их вполне можно заменить полотенцем или сухими тряпками. С их помощью можно усложнить различные выпады или отжимания.
4.Штанга из рюкзака
Достаточно положить внутрь пару пакетов с песком. Можно обойтись книгами, если они не ходят внутри туда-сюда.
Важно: брать можно только рюкзак с двумя широкими лямками и правильным распределением веса, чтобы не повредить хрупкие позвонки. Это хороший инвентарь для приседов.
Делитесь идеями для экономичных вариантов домашнего инвентаря.
И подписывайтесь, ведь так у меня будет больше мотивации делать новые статьи)