Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Считается, что упражнения на стуле избавляют от возрастного живота и уменьшают объём бедер в любом возрасте.
По просьбе читателей предлагаем целый ряд эффективных упражнений, которые выполняются на стуле.
Сегодня представляем первое упражнение с замечательным эффектом.
Упражнение
Исходное положение: сесть на стул прямо, ноги стоят на полу.
Возьмитесь руками за сидение стула.
Втяните живот.
Ноги поставить на носочки.
Поднять согнутые ноги вверх отвести вправо поставить на носочки на пол.
Поднять согнутые ноги вверх отвести влево поставить на носочки на пол.
При каждом подъеме ног фиксируем положение на 5-10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот.
Возьмитесь руками за сидение стула.
Поднять прямые ноги вверх отвести их вправо поставить на носочки на пол.
Поднять прямые ноги вверх отвести их влево поставить на носочки на пол.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение в медленном темпе 5-10 раз.
Подписывайтесь на наш канал и заходите в ленту, будет много нового и интересного.
Вот статьи из ленты нашего канала:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
