Сиртфуд-диета Адель
О преображении певицы не говорил только ленивый — в начале 2020 года Адель удалось скинуть 45 килограммов благодаря новой сиртфуд-диете. Суть этого питания — потребление только тех продуктов, которые могут активировать сиртуины (разновидность белка) в организме. Сиртуины помогают стимулировать работу метаболизма, регулировать аппетит и сжигать жир.
Особенность сиртуинов в том, что они образовываются внутри нас благодаря определенной пище.
Сиртфуд-диета: что это? Продукты и меню на каждый день, польза и вред
- гречневую крупу;
- оливковое масло
- каперсы;
— кофе;
- зеленый чай;
- чеснок, красный лук, петрушку и рукколу;
- капусту кейл;
- цикорий;
- сою;
- куркуму;
— креветки;
- ягоды темного цвета (ежевика, черника, малина, черная смородина, вишня, клубника);
- цитрусовые;
- черный шоколад и финики;
- красное вино.
Сиртфуд-диета состоит из двух этапов: сначала на протяжении трех дней нужно питаться на 1000 калорий и потреблять в пищу только зеленые соки. Затем четыре дня следует пить два стакана сока и дважды есть твердую пищу из списка на 1500 калорий в сутки. Согласно книге Эйдана Гоггинса и Глена Маттена, за этот период можно сбросить три килограмма жира. На второй фазе можно снизить потребление зеленого сока до одного раза в день и делать три полноценных приема пищи с продуктами из списка.
