Полезно
1)Когда мышцы долгое время находятся в сокращённом состоянии, внутри мышц формируются области сверхнапряжения, спазм - называются триггерные точки. И в тот момент когда мы мышцу растягиваем - это помогает мышце расслабиться и начать работать правильным образом.
2) Когда мы растягиваем мышцу - мы укрепляем и стабилизируем её места прикрепления это сухожилия. Во-вторых, мы улучшаем функционирование суставов и наконец, мы тренируем связочный аппарат.
Это всё в комплексе, помогает нам сделать нашу жизнь куда более безопасной в смысле травмирования. Ну и это факт если наше тело эластично и пластично, то шанс травмы гораздо меньше.
3) Улучшение кровоснабжения мышц. При растяжке мышцы, мы выдавливаем из неё межклеточную жидкость, лимфу и кровь.
4) Мышца - это сложная структура в ней много волокон, так же существует много слоёв мышц, которые пересекаются между собой. Волокна имеют свой-во между собой слипаться, что существенно снижает эффективность мышцы.
Кроме того, разные мышцы, идущие в кардинально разных направлениях тоже норовят срастись и слипнуться. Что опять же существенно ухудшает качество их работы. В тот момент когда мы растягиваем мышцы, слипшиеся пучки разъединяются, а волокна идущие в разных направлениях отделяются друг от друга, что делает работу мышц гораздо более эффективной
5) Каждый раз когда мышца сокращается = мышца растягивается. Наша скелетная мускулатура это поперечно-полосатый мускулатура. Она состоит из маленьких кирпичиков. Каждый маленький кирпичик сокращается, а пространство между ними растягивается.
Соответственно, когда мы выполняем растяжение мышц, мы тренируем связи между кирпичиками и таким образом ориентируем их в правильном направлении, что делает наши мышцы более прочными и надёжными.
Поэтому польза растяжки неоспорима. Ну и в организме есть базовая прописанная правильная растяжка - это всевозможные потягушки, которые вы делаете по утрам. Потягивание по утрам = естественная растяжка организма.
Выполняйте упражнения на растяжку медленно, не форсируйте нагрузку. Наблюдайте за ощущениями в мышцах.
Никогда не начинайте растяжку активно. Активные упражнения на растяжку подвергают избыточной нагрузке связки, сухожилия и суставы.
Помните наш организм живой и ему нужно время! Развивайте свою гибкость постепенно, чтобы избежать получения травм.
Не задерживайте дыхание при растяжке.
Берегите себя и подходите к любой активности с умом!
VK | Tеlegram | Поддержка канала | Биржа контента
___________________________________________________________________________________\