Отправляясь в ванну принимать водные процедуры, мы с удовольствием пробуем новый ароматный скраб с кофе, пилинг для кожи головы или новенький шампунь для сияния волос. И совершенно не задумываясь выполняем скучнейшую чистку зубов. Действуя абсолютно «на автомате», иногда вспоминаем про ополаскиватель. А если сильно устаём, вовсе забываем про вечерний сеанс перед сном. Бывают такие дни, правда?
Как рассчитывается время чистки зубов?
На зубах человека образуется два типа налёта: мягкий и твердый. И если мягкий налёт удаляется довольно быстро (хватает 1 минуты), то твёрдый требует более тщательной и продолжительной чистки. Если не уделить ему нужного времени, то впоследствии это приводит к образованию зубного камня, пародонтита (воспалительное поражение окружающих тканей зуба, что может привести к расшатыванию зубов) и даже к выпадению зуба.
Плюс чистка зубов нейтрализует неприятный запах изо рта, который возникает в результате беспрепятственного размножения бактерий.
Соблюдая правильную чистку зубов продолжительностью 3-4 минуты удаляется до 99% бактерий, пищевых частиц, налёта. Чистить зубы в обязательном порядке надо 2 раза в день: утром и вечером.
Отвечая на вопрос: сколько по времени необходимо чистить зубы, следует придерживаться нескольких простых правил. В среднем нужно совершать 10-15 движений на каждую область. Это занимает 3-4 минуты. Действие веществ в составе зубных паст начинается не сразу после контакта с поверхностью зубов, а примерно через 2 минуты. Что опять приводит нас к 3-4 минутам.
Отсюда вывод: за меньшее количество времени тщательно вычистить зубы просто не удастся. После вечерней чистки зубов можно воспользоваться успокаивающими ополаскивателями для полости рта.
Как понять, что я чищу зубы хорошо?
Проверить качество чистки зубов можно 2 способами:
1. Пройтись по внутренней и внешней поверхности ряда языком. Шероховатости и неровности на поверхности эмали – это не удалённый бактериальный мягкий налёт.
2. Использовать индикатор налёта. Проблемные участки подкрашиваются и становятся ярко выраженными.
Обзор приложений
Приложения:
“Чистим зубы”
“Здоровые зубы”
“32 teeth”
“Oral-B”
Контролировать время чистки зубов можно с помощью часов или таймера на телефоне. Но легче это делать с помощью специально созданных приложений. В них учтено:
- время чистки под музыку;
- звуковая поддержка – “напоминалка”;
- показаны правильные движения, можно проверить себя;
- таймер, который подскажет, когда пора менять зубную щётку.
Сообщите близким о своём намерении сформировать новую привычку. А лучше попробуйте привлечь их и формируйте новый навык вместе.
Продержавшись 21 день, вы не успеете и опомниться, как спустя несколько месяцев автоматически будете поддерживать высокий уровень домашней чистки зубов. Это уже не потребует от вас значительных волевых усилий😉. Более того, успешное формирование полезной привычки сделает более организованным.
Так что выбираем приложение и вперёд)))! Если вы уже пользуетесь приложением или какими-то другими лайфхаками, делитесь с нами в комментариях под статьёй👇.
И напоследок.
Проблема заключается не столько в продолжительности, а в слишком сильном давлении на зубы. Излишнее усилие может привести к истиранию эмали и повреждению ткани дёсен и, как следствие, к повышенной чувствительности зубов. Попробуйте почистить зубы неосновной рукой. Вы можете быть удивлены тем, с какой избыточной силой вы обычно чистите зубы, даже не замечая этого!