Представим, что вы с твоей второй половинкой раньше курили на пару. И вдруг ты решил освободиться от никотина.
Иногда вместе выйти из зависимости не получается, и как бы мы ни хотели вытащить второго из самоотравления табаком, пока он сам/а не захочет это сделать, никакие твои действия не приведут к желаемому результату.
Важно сохранить отношения и не конфликтовать, потому что на первых этапах когда ты сам освобождаешься от ядов, нужно дать себе время укрепиться и минимизировав весь стресс. В случае, когда ты доказываешь второму, как вредно ходить травиться, то дом и семейная жизнь превращается в войну и сплошной стресс, из чего невозможно выйти спокойным.
Быть спокойным и принимающим в момент отказа - это единственный выход, который я нашел.
Здесь может помочь религия (христианский или буддийский элемент). Мне помогает йога с утра. Она убивает желание отравлять легкие примерно до обеда, но ты можешь найти свое занятие. После обеда можно смотреть антитабачные и антиалкогольные фильмы и специальные упражнения, вечером - отказ от кино / поп-музыки / сериалов и художественной литературы, ближе ко сну - заполнение аффирмаций в свой дневник.
Управляя одним днем, ты управляешь всей жизнью. Научись держать себя в руках в течение дня, ищи весь смысл сдерживания себя от поглощения (первых доз). После первых доз начинается снова замкнутый круг длиною до следующего решения.
Потребность отравляться ядами (алкоголем и табаком) - это память на уровне клеток. Если допустить после долго перерыва любую дозу наркотика (спирта или никотина), то клетки вспоминают, как когда-то получали ударные дозы.
Также, я за собой замечал, что если курит человек, которого я люблю, мне хочется вместе с ним пойти курить (так как я в прошлом курильщик), чтобы вместе выйти из зависимости. Я подсознательно хочу спасти тем самым человека, ныряя вместе с ним на глубину. Тактика совсем не правильная. Получается, что я подвергаю себя опасности вовлечься в зависимость, из-за которой отрезают ноги, желудки, вырезают голосовые связки и много чего еще «интересного».
Чтобы не пытаться спасти таким рискованным способом любимого или любимую, на уровне головы важно проработать несколько вещей:
1) принятие (пока человек сам не захочет, ничего не поменяется)
2) максимум, что ты можешь сделать - «фонить» отказом. Но говорить открыто, призывать или доказывать - нельзя.
3) перестать отождествлять тело любимого со своей собственностью.
4) отделить свое здоровье с чужим. Укреплять свое и помнить, что каждый из нас в конечном итоге оказывается наедине с болезнью, которая может прийти или не прийти в жизнь.
На уровне поведения важно:
1) не искать и избегать стресс
2) предусмотреть все возможные стрессовые ситуации и придумать сценарий своего поведения (уходить в другую комнату / попытаться корректно договориться о месте курения вне дома)
3) работать над своей жизнью и закалять прежде всего свою свободу
4) учиться не срываться и жить полной здоровой (спортивной) жизнью
5) направить внимание и фокус в центр себя и на свою жизнь
6) полюбить себя и заботиться только о себе, стать 100% эгоистом и не лечить никого, как им жить.
Привычка состоит из возникновения мысли - беседы с ней - согласия с этой мыслью - действия. Бей по мысли на моменте ее возникновения: отравиться табаком / алкоголем с помощью тех упражнений, которые я приводил в предыдущих постах.
Пиши комментарии, было ли полезно. Ставь лайки.
Подписывайся на блог и мой Telegram