Как стать настоящим счастливчиком? Для начала определим, что нам мешает быть счастливыми прямо сейчас. Берем лист бумаги, блокнот или открываем файл и составляем подробный список всего, что мешает нам испытывать счастье.
Это не такой уж и вредный совет из книги Ринпоче и Соломона «Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром». Переводное издание вышло в 2021 году в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Оно дает практические рецепты счастья на каждый день.
Итак, сосредотачиваемся на несчастьях. Пропускаем их через такое редкое сито, чтобы ни одной неприятности не осталось за пределами нашей памяти. В ход идет что угодно: проценты по ипотеке, кредиты, горящие дедлайны на работе, вредные коллеги, забывчивые друзья, подгоревшая яичница и неумение готовить, форма носа, сломанный ноготь, кривая стрижка, — не стесняемся, записываем все в волшебный список.
Первое
Начинает закипать? Это та температура, которая нужна нам для приготовления счастья. Как только список готов, мысленно возвращаемся к советам авторов.
Ринпоче и Соломон утверждают, что «именно минуты дискомфорта, мысли и события, которые приносят неудовольствие и тревогу, могут показать как двигаться сторону счастья. Некоторые из этих триггеров можно исправить или устранить, другие требуют изменения нашего отношения к ним».
Берем шумовку и отделяем то, что можно изменить, от того, что хорошо бы переосмыслить. Примерно на этом этапе приготовления авторы уже обещают трансформацию жидкого бульона уныния во вкусный (или полезный) суп.
Счастливая осознанность на второе
Есть те состояние счастья и несчастья, которые зависят только от нас. То есть от нашей реакции на внешние раздражители и обстоятельства. Мы вполне в состоянии сами решить, что нас радует, а что нет. Большинством источников несчастья, по мнению авторов книги, вызывают не события, а наши мысли и отношение к ним. Что делать? Реагировать на мысли нейтрально. Мысли — это просто нервные импульсы, проходящие через мозг. За нервными импульсами погонишься — счастье не поймаешь.
И компот
Главный шаг, который приблизит нас к счастью, — это не думать о нем как о чем-то возвышенном и далеком. Список несчастий нам, уже помог, но счастье — не то, что можно заслужить или выстрадать. Счастье простое, как компот в столовой. Всегда входит в комплексный обед. Надо просто привыкнуть брать его и ставить на свой поднос. Такую полезную привычку тренирует книга Пакчока Ринпоче и Эррика Соломона. А здесь можно почитать про то, что такое «тормозок».