Культура учит нас, что для того, чтобы быть счастливым или хотя бы полностью счастливым, необходимо состоять в любовных отношениях с партнером. Мы растем на сказках и голливудских фильмах, которые учат нас, что путь к счастью лежит через романтическую любовь. Неудивительно, что многие считают себя одинокими, чувствуют себя неполноценными и задаются вопросом: что-то со мной не так? Могу ли я быть счастливым, если я еще не нашел свою вторую половинку?
Ответ – однозначно да.
В вас нет ничего плохого, и вы можете быть глубоко счастливы без партнера. Тот факт, что вы одиноки, не является отражением ваших недостатков. Пришло время развеять это убеждение и выбрать вместо него счастье и самоуважение.
Вот пять ключей к глубокому счастью и одиночеству:
1. Найдите занятие, где вы испытываете здоровые и безопасные прикосновения.
Прикосновения жизненно необходимы для того, чтобы чувствовать себя любимым, счастливым и спокойным. Прикосновение вызывает выброс окситоцина и серотонина (двух химических веществ мозга, которые усиливают чувство удовольствия и любви). Хотя прикосновения часто ограничены в жизни одного человека, вы можете сделать их приоритетными. И если вы сделаете прикосновения приоритетными в своей жизни, вы, несомненно, пожнете плоды.
Некоторые здоровые способы получения прикосновений в одиночестве: любые партнерские танцы (блюз, сальса и танго), массажная терапия, домашние животные, самомассаж и объятия.
2. Проводите качественное время с друзьями.
Исследования показали, что время, проведенное с друзьями, увеличивает вашу радость и улучшает здоровье. Проведение качественного времени с друзьями и занятия любимым делом (с ними и без них!) оживят вас. Укрепляйте дружеские отношения, которые способствуют вашей подлинности и позволяют вам быть самим собой. Вы заслуживаете этого, и это жизненно важно для вашего глубокого счастья.
3. Проводите качественное время с природой.
Мир природы помогает нам ощутить присутствие и соединиться с таинственным и прекрасным. Природа напоминает нам о нашем источнике и ритмах, которые направляют нашу жизнь. Если вы одиноки, я настоятельно рекомендую хотя бы раз в неделю проводить время среди деревьев, цветов и животных, чтобы напитать свое сердце и душу. Вдыхание чистого кислорода укрепляет нашу уверенность в себе, а физические упражнения расслабляют тело и позволяют легко улыбаться.
4. Творите, творите, творите...
Творчество является основой для самореализации. Чувствуя связь со своими идеями, своим интеллектом и готовностью экспериментировать и рисковать, вы почувствуете себя сильным и, скорее всего, гораздо более счастливым.
Некоторые идеи для того, чтобы отвлечься от творчества: возьмите уроки импровизации, которые вы откладывали, запишитесь на курсы живописи, напишите книгу, которую вы откладывали, или станцуйте в своей гостиной. Неважно, что вы выберете, главное, чтобы вы делали это с чувством. Используйте свои творческие способности для самовыражения, и вы увидите, как в вашей жизни появится больше подлинной радости.
5. Всегда старайтесь сохранять присутствие и осознанность (главное здесь – стараться!).
Когда вы находитесь вне настоящего момента, трудно быть счастливым. Осознанность позволяет вам понять, когда эго выводит вас из настоящего момента, и с помощью осознанности вернуть вас обратно. Истории, которые рассказывает эго, часто бывают критическими и суровыми. Используя осознанность, вы можете остановить эго на его пути.
Простой прием: если вы заметили, что ваш ум погружается в болезненные мысли, сделайте глубокий вдох, оглядите комнату – сфокусируйте свое внимание на том, что происходит сейчас. Затем обратите внимание на то, за что вы благодарны в этот момент. Это приведет вас в настоящее и к благодарности – двум жизненно важным ингредиентам счастья!
Внедрите эти пять ключей в свой еженедельный распорядок дня, и вы станете на путь глубокого счастья и одиночества. А если вы все-таки захотите, чтобы партнер появился, то когда он или она появится, вы станете намного желаннее, ведь счастье невероятно привлекательно.