Итак в прошлой статье я рассказывал про то: как и почему возникает депрессия. В этой же статье я расскажу как выбраться из депрессии, если ты в нее все-таки угодил.
Как я выбирался из депрессии?
Первый этап : Я переключил мысли на позитивные( тем самым сняв с себя ненужный стресс).
Второй этап : Я осознал тот факт, что у меня депрессия.
Третий этап : Я начал пытаться думать как мне от нее избавиться, для этого я проанализировал свою депрессию и начал искать причину почему она возникла..
1). Некачественный сон.( спишь до 7 часов )
2). Смена окружения.
3). Смена обстановки.
1). Слабая активность втечение дня.
Четвертый этап : Я принял тот факт, что если я оставлю депрессию такой, какой она есть, то последствия будут следующими:
1). Тяжесть в голове: психика будет страдать, начнутся сомнения (а как сделать то; а как сделать это; а как сделать идеально и т.д,)
2). Будет лень что-то начинать делать.
3). постоянно будешь откладывать дела на потом.
4). постоянно все одно и тоже( ничего не меняется).
Когда я принял эти последствия в случае бездействия, то я перехожу к последнему этапу:
Пятый этап : Я начинаю думать: как решить проблему. Для этого: я проанализировал все возможные варианты решений и выбрал из них оптимальный вариант. Например: начать высыпаться или заняться спортом, или сменить окружение либо же поменять обстановку. Я выбрал "смена обстановки". Таким образом это решение "смена обстановки" оказалось оптимальным для меня, чтобы выйти из депрессии.
На этом статья подходит к концу, если было интересно, то жду обратной связи. До скорого.