В повседневной жизни сложно оставаться всегда энергичный и замотивированным.
Когда-нибудь происходит так, что ваша "лампочка" перегорает. И тогда становится невыносимо тяжко делать, казалось бы, привычные вещи. Теряется бывалая мотивация, энтузиазм, энергия... Вы переходите в состояние "ничего не хочу". Такое состояние выбивает вас из жизненной колеи.
Разберём причины возникновения такого состояния:
1. Выгорание.
2. Потеря веры в себя.
3. Депрессия.
Выгорание
- состояние, характеризующиеся как потеря способности быть активным, ввиду эмоционального, умственного истощения и физического утомления.
Как бороться с выгоранием:
1. Ставить реалистичные стандарты.
Как говорится, выше потолка не прыгнуть. Ставя себе высокие ожидания, мы почти всегда сталкиваемся с тем, что они не совпадают с конечным результатом. Будьте более заземленными.
2. Ресурсная активность.
Всем людям несомненно нужен отдых, хороший сон и питание. Человек - не робот, помните это.
3. Физическая активность.
Физическая культура отлично помогает справляться с эмоциями, особенно негативными.
4. Разнообразие.
Старайтесь добавлять в свою жизнь капельку разнообразия, это даст вам второе дыхание.
5. Помните о собственной значимости.
Вы ценны уже только потому что вы есть!
Ни у одного человек нет точно таких же знаний и качеств, как у вас. Вы уникальны, не забывайте.
Вера в себя.
Причины потери веры в себя?
1. Система воспитания.
Если такая вероятность, что родители подрывали в детстве (и не только) уверенность в собственных силах.
2. Психотравмирующие события.
Черда негативных событий могут вызвать сомнения в собственной значимости.
3. Сравнения себя с другими.
4. Негативный опыт.
Попытки в прошлом, которые не увенчались успехом.
Как вернуть веру в себя?
1. Записывайте и оценивайте даже своим маленькие успехи.Это действительно, очень важно.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Лучше сравнивайте себя настоящего, себя с прошлым.
3. Поймите, что вместе с успехом бывают и неудачи.
Постарайтесь оценивать свои неудачи не как "проигрыш в битве", а возможность проанализировать свои действия и понять причину неудачи. Любые неудачи это опыт, а не толчок к тому, чтобы опустить руки.
4. Проработайте позицию " жертвы".
Да, это тоже несомненно влияет на веру в себя. Самобичевание приводит к потере сил.
5. Старайтесь уменьшить круг токсичных людей.
Очень часто именно другие люди оказывают влияние на наше внутреннее состояние в негативном русле. Именно поэтому, по возможности, старайтесь избавиться или по минимум снизить контакт с такими людьми.
6. Награждайте себя за успехи.
Мнение психологов в данной случае неоднозначное, кто-то рекомендует это делать, кто-то наоборот. Я часто использую данный метод.
Депрессия.
К сожалению, депрессия не лечится статьями и видео и интернета, помочь вам может только психолог или психотерапевт.
Дисклеймер: данная статья написана на основе личного опыта(которое включает некое мнение психологов).Она не является точной инструкцией и не может помочь каждому при данной проблеме. Я в любом случае рекомендую при возможности обратиться к специалисту, а не заниматься самоличением. Берегите себя и своих близких!