После двух дней пищевого раздолья проснулась сегодня с трудом. Вставать и тем более идти куда-то не хотелось. Как же сильно влияет питание. После переедания нет энергии. Пора исправлять ситуацию.
На завтрак приготовила яичницу с помидором 180 г. Кусок хлеба "Шотландский с черносливом" 20 г, сыр "Белебеевский" 23 г и чашка чёрного кофе. Всего 351 ккал.
Перекус : чёрный кофе и полоска горького шоколада 85 %, банан 150 г. Всего 214 ккал.
Обед-два фаршированных перца 262 г (начинка: куриный фарш и бурый рис), хлеб жито 30 г. Всего 542 ккал.
На ужин приготовила салат. Помидор 119г, перец 49г,огурец 114 г, зелёный горошек консервированный 44 г, масло горчичное 2 г. К салату добавила хлеб жито 42г, котлеты куриные 104 г. Всего 410 ккал.
Сегодня поняла, почему свежие овощи не очень то люблю. Их очень долго жевать! Пока ела, больше калорий потратила, чем получила)).
Готовила сырники на завтра. Решила попробовать. Одна штука 50 г и кофе. Всего 90 ккал.
За весь день вышло 1607 ккал.
Прогулка была только на работу-с работы и по магазинам.
Хорошего вечера!