Внутри каждого из нас находится много стресса и пугающих, негативных мыслей. От таких мыслей необходимо избавляться и уметь с ними справляться.
Какие есть способы справится с тревожностью и навязчивыми мыслями?
1 - Самый естественный и рабочий способ - обратиться за помощью к специалисту.
Тут важно понимать масштабы вашей проблемы. Нужно разделять плохое настроение, от реально нескончаемых, навязчивых и негативных идей.
Работа с психологом - это долгий путь, который будет знакомить вас с самим собой и научит выдерживать любо стресс и состояние.
2 - Упражнение "Это всего лишь мысль" + физическое напоминание
Каждый раз, когда вы заметите, что погрязли в негативных мыслях, говорите себе следующие слова:
- "Да у меня есть мысль, что случится что-то страшное, но это всего лишь мысль. Она не настоящая."
В этот момент потрогайте что-то, что будет возвращать вас в реальность. Браслет, кольцо, антистресс или любую другую удобную вам вещь.
Важно уходить от этих мыслей и желаний и сокращать эти состояния.
3 - Упражнение "Самое худшее"
Когда вас одолевают навязчивые мысли и состояния, прогоните в своей голове саааамый худший сценарий развития событий. Прям проговорите, что самое плохое и негативное произойдёт, если ваши мысли воспроизведутся в реальной жизни? Проговорите это и продышите.
Наш мозг не всегда понимает разницу между сознательным и бессознательным, и данное упражнение может помочь сильно снизить количество переживаний и тревожных мыслей, потому что как будто уже "прожили" худший вариант, и страдать дальше нет смысла.
Это всего лишь несколько общих упражнений, которые при регулярном использовании помогают моим клиентам избавляться от навязчивых состояний.
Помните - вы сильнее любых мыслей.
Побольше радуйтесь, поменьше грустите!)