Сразу скажу, что генетически к полноте я расположена☹️Мама после рождения второго ребенка набрала около 100 и сбросить уже не могла.
Во время первой беременности я набрала около 15 кг и из 42 размера перешла в 48😭
Но не к сладкому не к жирному ни даже к мясному жгучей тяги у меня никогда небыло, а образ жизни всегда приходилось поддерживать именно подвижный💃
После рождения второй дочки, мы переехали в частный дом и вес совсем упал🙄
Есть понятная схема по приему пищи, которая позволяет не отказываться от любимых продуктов (хлеба или картошки например, но я и к ним равнодушна😏) Главное, когда хочешь похудеть - разделять белки и углеводы. Например, хочешь картошки - свари ее себе с укропом🤤 Мясо же съешь часа через три (как раз на ужин, часа за три до сна, тогда к холодильнику не потянет, так как мясо долго переваривается и практически полностью ☝️). Мясо хорошо есть с зеленью и овощами (даже на предмете "овощеводство" в сельхозаккадемии, картофель не являлся овощем🥴, да и тем более это быстрые углеводы). Овощи создают в желудке благоприятную щелочную среду, что даже повышает иммунитет! Хотя для ряда заболеваний(артрит, заболевания ЖКТ и эндокринной системы, туберкулёз), овощи и фрукты вызывающие газообразование лучше подзабыть (здесь бобовые, к сожалению пасленовые, капустные и яболки)🤫
Затянуть мышечный корсет очень помогает йога, пилатес, любой фитнес, тренажерный зал - вобщем любое место, где ваши мышцы сначало затрясутся, а потом заболят 🤷 Часто не обязательно, главное пойти туда тогда, когда чувствуется нарушение обмена веществ.
Всегда очень помогает в выравнивании обмена веществ - баня, хамам и просто купание хоть где и в любое время года(очень люблю крещенские купания, горячие источники, да и просто "моржевание" в несезон, когда на улице на солнце хотя бы 25. Это просто обновляет организм. Как, конечно и минеральные источники 👍 о некоторых любимых расскажу в следующих статьях, поэтому подписывайтесь 😉