Дорогие друзья! Наступил период слякоти и пасмурной погоды. Мои пациенты жалуются на упадок сил и плохое настроение.
В целом, ситуация предсказуемая. Серотонин - гормон счастья - вырабатывается только в присутствии солнца. Именно серотонин дает нам хорошее настроение, помогает справляться со стрессами, а его недостаток при водит к депрессии. Нет солнца - мозг не может вырабатывать серотонин.
Около двадцати лет назад я задалась вопросом: как помочь себе в период осенне-зимней хандры?
Как психолог и мастер медитаций, я хорошо знаю, что воображаемые образы вызывают в мозге те же самые реакции, что и реальные. И я начала медитировать с образом солнца на море. Входила в квантовое пространство (на ютубе у меня есть обучающий ролик «Как медитировать правильно»), представляла прогулку по солнечному берегу и после трех медитаций я начала чувствовать себя так, как чувствовала себя сразу после длительного отдыха на курорте.
Я начала преподавать эту медитацию и советовать визуализировать образы солнца людям для поднятия уровня серотонина. И все мои пациенты, кто взял метод на вооружение, а за двадцать лет накопилось очень много отзывов, отметили, что осенняя и зимняя погода перестали действовать на них удручающе и настроение и самочувствие соответствуют летнему уровню.
Страх и тревожность у людей, страдающих ими так же значительно понизились.
#страхи #тревожность #медитация #серотонин #самопознание