Доброго времени суток! Нам известно, что 1/3 своей жизни мы проводим во сне, и от того как мы это делаем напрямую зависит наше здоровье.
Для подтверждения моих слов давайте обратимся к устному народному творчеству, а именно к пословицам и поговоркам.
1. Сон –лучшее лекарство.
2. Выспишься – помолодеешь.
3. Сон лучше всякого богатства.
4. Ляг да усни, встань да будь здоров.
О том, как правильно спать говорить можно очень много. В этой статье хочу рассказать именно о том, как температура воздуха в комнате во время сна влияет на наше здоровье.
Американский специалист, главный врач Шарлотсвильского центра изучения сна заявляет, что пониженная температура в комнате во время сна значительно улучшает наше здоровье. Во время сна в холодной комнате по сравнению с теплой вырабатывается намного больше такого вещества как мелатонин, который в свою очередь замедляет процессы старения организма.
Другой ученый, также изучающий проблемы сна Мишель Драруп утверждает, что в спальне должно быть, как в пещере, прохладно, тихо и темно. Полезная, по ее мнению, температура воздуха для сна это 15-19 градусов!
Наши клетки любят холод, и дольше остаются молодыми при низких температурах. Как говориться, на холоде все лучше храниться))). Кроме этого в прохладной комнате намного легче засыпать и сон более крепкий. Но нельзя сразу открывать все окна и понижать температуру до минимума. Это будет стресс для организма. Нужно постепенно привыкать к более низким температурам, возможно вначале будет некомфортно, но стоит немного перетерпеть и эффект не заставит себя долго ждать.
Все же стоит отметить, что при понижении температуры происходить сужение сосудов, а это дополнительная нагрузка на сердце, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом. Спасибо за внимание. Здоровья и удачи. Подписывайтесь на наш канал, будет интересно и полезно.
Как я начал подтягиваться 20 раз с нуля в 39 лет. Собственная методика.