Жизнь не устает преподносить нам сюрпризы, поэтому сегодняшний эфир мы хотим посвятить тому, как реагировать на вызовы времени, что раскачивает наш эмоциональный фон и что его может сделать более стабильным. Эфир этот в равной степени посвящен как подросткам детям и родителям, так и людям помогающей специальности, потому что сейчас нагрузка увеличилась у всех и у специалистов тоже. Здесь важно не забывать о том, что все мы обладаем теми или иными навыками, которые помогают нам справляться со сложностями, у которых собственно мало не было никогда просто. Сейчас достаточно нагруженная история, все происходит одномоментно, очень много новизны и фон тоже достаточно напряженный. Задача родителя - понимать что его раскачивает, а что стабилизирует. Если здесь какие-то есть затыки, остановки можно сделать это темой беседы со специалистом, чтобы понять как обращаться с ситуацией, которая дестабилизирует взрослого.
Остановимся на том, что добавляет тревоги это и без того тревожное время. Конечно, это новости, которые идут сплошной лентой, которые некоторые читают, не выпуская из рук телефон, потому что для них важно ничего не пропустить. Это то, что не позволяет прикоснуться к реальной жизни. Погружаясь полностью в новостную ленту наша жизнь проходит где-то там, отдельно от нас. Да точно не здесь и не сейчас и человека нет в реальности, нет на работе нет в семье, нет за вечерним чтением детям.
Что здесь еще раскачивает? Разные реакции и взгляды родных и друзей. Хорошо бы знать это про себя и обращать внимание в острые моменты. Очень часто одна из реакций - сужение. В комфортных условиях можем видеть широко, но если ситуация накаляется, и безопасность оказывается под угрозой, наступает туннельное видение, из-за которого мы перестаем видеть разные варианты. Реакция есть такая какая есть и сама собой она не поменяется.
Очень раскачивает эмоциональный фон изоляция. Когда мы в стрессе, страхе при сужающемся мире мы очень легко впадаем в изоляцию и не выходим на контакт, тем самым обкрадываем ментальное свое здоровье. Для детей и подростков имеет большое значение, когда родители замыкаются в проживании ситуации, и молча это переваривают не вынося каких-то диалогов наружу. Однако по напряженному молчанию родителей ребенок понимает, что-то не в порядке. Это дает ему почву для тревоги. Поэтому задача взрослого донести до ребенка ту правду, которой вы обладаете, в которую вы верите. Это позволит сохранить семейные ценности и общий язык. Родитель может честно признаться, что не до конца понимает, что происходит, поэтому он удивлен и напуган, но обязательно найдет решение, ведь у него есть достаточно опыта и знаний: он не раз справлялся со сложными ситуациями. Тогда ребенок будет знать, что эмоционально родитель рядом. И это не просто страх, который никогда не кончится, с ним можно взаимодействовать. Поэтому нужно не молчать, а доносить свою позицию до детей.
Как-то дети нашей клиентки, которые учатся в начальной школе, посетили общую для взрослых и детей библиотеку. Ребенок выбрал и принес книжку, которая показалась мама очень страшной. Ей самой было страшно ее открывать и читать, но ребенок был уверен, что будет ее читать и сейчас регулярно это делает. Речь идет о том, что через книги человек может прикоснуться к тому страшному, что происходит в мире. То, что я вижу в школе, детском саду, в секции становится достоянием и обсуждением, потому что родители при детях не обсуждают, что наступила очень напряженная ситуация и им самим очень некомфортно. Взрослым приходится справляться собственными способами, которые не всегда могут принимать здоровую форму. Через эту книжку приобщиться к тому что по-настоящему страшному и встретиться со своим страхом, и прожить его. Вот это такое как достаточно экологичный вариант но может быть правда по-другому да ребята могут пугать друг друга увеличивать эту и без того неспокойную историю, потому что детская психика это отдельная совершенно история и с ней нужно бережно обращаться, но для этого нам, родителям самим необходимо знать, как мы реагируем. Скорости проживания у всех очень разные, поэтому важно посмотреть, что же может меня как взрослого стабилизировать в этой ситуации. Важно следить за своим дыханием, физической активностью, достаточным отдыхом. Важно знать свои способы реагирования на сложные ситуации. К определенному возрасту, эти способы вы за собой уже замечали и тогда понимать. Сейчас забота о себе должна выходить на первое место, потому что, если раньше это нам легко сходило с рук - ситуация была более-менее стабильной, сейчас основная задача нашей быть в хорошей физической и психоэмоциональной форме.
Нахождение опор в смутное время это - важный кусок, поэтому необходимо выполнть любые практики, которые позволяют вам заземляться, чувствовать свое тело. Как-то Лариса Рубальская сказала, что счастье - это когда есть кого и чем кормить. Вот и сейчас важно обратить внимание на простые вещи, на рутину:планирование, приготовление, уборка. Бабушка, которая умерла в 92 года в полном сознании совершенно с ясным рассудком и со спокойной душой, каждый день мыла подъезд, выбрав это формой служения, который помогал ей быть очень хорошей форме.
Необходимо через простые вещи отслеживать свое состояние, это внимание к телесным эмоциям и к телесным ощущениям и эмоциям точно служит добрую службу. Это некоторые навык который формируется, важно чтобы он был и у детей, потому что какой я приступаю к какому-то действию или к какому-то диалогу. Да какой я вступаю в эту ситуацию очень зависит от того, как я себя нахожу в пространстве как я себя чувствую. Если есть вопросы, задавайте обращайтесь на своих программах
В каникулярное время мы уделяем много внимания эмоциональному интеллекту, личным границам - это те вещи, которые закладываются в раннем возрасте в подростковое время. Это то что нужно делать своевременно и дальше с этим становится легче жить. Мы не тратим время во взрослом возрасте на разгребание каких-то неправильных эмоциональных паттернов, мы можем опираться на то, что есть и решать задачи по возрасту, поэтому приглашаем ребят и родителей в группы, где вы сможете задать все свои вопросы и узнать, как другие родители справляются с этими сложностями. Вместе это делать проще, приятнее и понятнее.