Усталость считается естественным следствием напряжённой или длительной работы. Человек свыкается с этим состоянием, оно становится для него привычным, он даже начинает ожидать его: раз я хорошо потрудился, сейчас должна наступить усталость. С годами усталость накапливается, или, лучше сказать, формируется привычка уставать в определенных условиях. Усталость, как и болезнь, воспринимается как некая внешняя напасть, т.е. отсутствует понимание связи с собственным внутренним состоянием, а значит, возможности изменить ситуацию.
Первое, с чего стоит начать, как всегда, с главного – со своего мировоззрения: если считаешь, что бытие определяет сознание, то ставку делаешь на тело, его ресурсы, а они конечны. Особенно опасно заблуждение «то, что дано от природы, изменить невозможно» - порождает фатализм. К счастью, уже пробивает дорогу наука эпигенетика, которая провозгласила "неважно какие генетические карты раздала вам природа, важно, что вы с ними будете делать".
Усталость формируется нашим отношением к ней.
Начнем с детства. Принуждение, без интереса к работе, постоянное понукание формирует отторжение. Перенятое от родителей отношение к работе, как к тяжёлой неблагодарной обязанности, постоянное недовольство нехваткой денег. Ожидание выходных, как блага. Насмешки над трудолюбивыми отличниками – защитная реакция ленивых детей. Зависть к тем, кто хорошо устроился, хорошо зарабатывает (живут же люди) – с одной стороны, презрение – с другой. «От работы кони дохнут», «только лохи работают» - труд расценивается как нечто низменное. Между тем, плодами труда мы любим пользоваться все. Тенденция общества – продать подороже, купить подешевле.
Родители могут сформировать и другую крайность: «какой ты хороший помощник, мне бы без тебя не справиться», особенно если родитель всячески демонстрирует, как ему тяжело, у ребенка может сформироваться чувство вины и он, заботясь о любимом родителе, рьяно кидается на помощь, не соизмеряя силы. Подобный героизм потом может сыграть с ним злую шутку.
Вот примерно с таким джентльменским набором человек вступает во взрослую жизнь. Что он выберет, как себя поведет, по каким критериям будет выбирать работу? Может быть он решит, что не стоит напрягаться и будет довольствоваться теплым местечком. Может быть решит любой ценой стать богатым. Может быть будет думать, что деньги – зло и это подсознательное отношение к ним не позволит ему зарабатывать достаточно для нормальной жизни.
Осмысленный труд превратил обезьяну в человека,
бессмысленный – человека в развалину.
Как все это может быть связано с усталостью? А она формируется:
- при отсутствии интереса к жизни, когда все делаешь «из-под палки»;
- при низкой интеллектуальной и физической активности;
- при чрезмерной интеллектуальной и физической активности – здесь все очевидно: изнурение приводит а апатии, лени, а то и болезни, что говорит лень: «я сейчас потружусь (напрягусь) и потом мне будет хорошо, я буду пожинать плоды и ничего не делать»;
- при подмене смысла жизни жизненными задачами (работа, рождение детей, учеба, семья) – идеализация жизненных задач образует замкнутый круг, по которому ты бегаешь, как белка в колесе;
- страхи:
- страх самой усталости – за этим стоит восприятие усталости как внешнего врага, а не результата собственных действий;
- страх тяжёлой работы – работа ощущается как бремя, а также неверие в свои силы и способности, если много работал, должен устать, после
- физической нагрузки должны болеть мышцы; страх начинать – это много, это нереально, это мне не по силам, как это
возможно – вопрос не с ожиданием ответа, а в контексте недоверия, изумления, подразумевая, что это нереально;
- страх в процессе работы – не успеть, сделать некачественно, не получить желаемую сумму, что уволят;
- страх, что в конце будет усталость, что работа отнимает силы, что усталость после физического труда неизбежна;
- программы, связанные с комплексом неполноценности: я слабый, немощный, я ничего не могу, от меня мало что зависит, я долго восстанавливаюсь, я стал быстро уставать, теперь так будет всегда (старческая программа);
- неправильное представление об отдыхе: быстрей закончить и отдохнуть, образуется связка «азартность-лень», вообще лень часто выступает как обратная сторона трудоголизма. Почему человек может не позволять себе отдыхать? Из скрытой гордости, бахвальства, нежелания «ударить в грязь лицом»: «вот я какой трудолюбивый», из-за чувства долга, самоотверженности: «я обязан доделать любой ценой», из-за страха перед осуждением: «что обо мне подумают». Кстати, время, затраченное на небольшие своевременные перерывы, гораздо меньшее, чем на восстановление после длительной изнурительной работы;
- принуждение, насилие себя, когда нет стимула, понимания для чего ты это делаешь, рабский труд;
- эмоциональные скачки: энтузиазм, геройство – изнурение, апатия, стремление кому-то что-то доказать со злости, обиды: «сам справлюсь», одержимость какой-то идеей, соревновательность;
- самоуверенность: завышенное представление о своих силах, постановка нереальных планов, непродуманность, упрямство (нет, ты должен доделать);
- питание: внушенное с детства представление о еде, как источнике силы («ешь, а то сил не будет», «много ест – хороший работник»). На самом деле на переваривание пищи уходит много энергии, особенно при переедании; пища может служить наградой за работу (что-нибудь вкусненькое, особенно алкоголь); каким-то продуктам присваивается статус дающих силу (мужика нужно кормить мясом);
- болезни: сильная усталость – стресс для организма, угнетается иммунитет, что может привести к болезни. Болезнь, в свою очередь, часто служит оправданием своей слабости, нежелания трудиться. Дело в том, что в обществе к болящим относятся с пониманием и болезнь может служить железной отмазкой от нежелательной работы. Это происходит на подсознательном уровне и если обнаружили у себя такой мотив, лучше его пресечь. Я устаю потому, что болею и я болею т.к. устаю. Разорвать этот замкнутый круг помогут ответы на вопросы: почему я болею и почему я устаю?
Важно научиться различать, когда тебе действительно нужен отдых, а когда ты попал в ловушку своих ограничивающих установок. В целом, можно сказать, что усталость – следствие попытки быть сильным за счёт энергии, ресурсов тела. Плохо, когда материя руководит тобой.
Если работаешь в осознанном
состоянии, у тебя есть сила.
Всем известно состояние психической усталости, истощения. Работа с психикой – отдельный разговор, хочется только упомянуть об усталости при депрессивных застоях, когда ты ничего не делаешь, а чувствуешь, что измотан. Образуется порочный круг: усталость от депрессивных чувств, а от усталости ничего не хочется делать. Вырваться из него можно только начав действовать. Настроения не дожидаться! Делай что-нибудь! Цепляйся за любую «ерунду»! Ищи хоть какой-нибудь интерес! Помни, что настроение – состояние нашей психики, а психика – зона нашей ответственности!