Видео как я готовлю ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ смотрите по ссылке : https://dzen.ru/video/watch/634ed50bef4d4128b1faee18
Когда цифры на домашних весах далеки от желаемых, хочется срочно похудеть. Эффективный и быстрый способ сбросить лишние килограммы – по максимому включить в свой рацион гречку, существуют даже гречневые диеты. Конечно гречку надо есть, но не до фанатизма!
Принцип действия при употреблении гречки при избавлении лишнего веса заключается в отрицательной калорийности продукта: организм тратит на переваривание больше энергии, чем поступает с продуктом.
В составе гречки есть сложные углеводы. Они усваиваются медленно, а насыщается человек ими быстро. При этом нужных калорий организму не хватает. Чтобы получить энергию, организм расщепляет жир, из-за чего и начинается потеря веса.
В гречке содержится клетчатка, которая до конца в желудке не переваривается. Поступая в кишечник в частично переваренном виде, она проходит как щетка, очищая его от шлаков. Так на физическом уровне уменьшается вес.
В 100 г сырой гречки содержится 330 ккал.
Если сварить эти же 100 грамм, то на выходе получится 270 грамм готового продукта. Калорийность готовой гречки 157 ккал на 100 продукта.
Биохимические составляющие гречки находятся в балансе. Это делает крупу легко усваиваемой.
Польза при употреблении гречки:
- выводит шлаки из кишечника;
- укрепляет стенки сосудов;
- снижает уровень холестерина;
- регулирует уровень глюкозы;
- укрепляет иммунитет;
- снимает тревогу и помогает при депрессии;
- улучшает состояние волос и кожи;
- повышает выносливость;
- улучшает потенцию у мужчин.
Ну и как приятный бонус помогает в борьбе с лишними килограммами.
Внимание! Для похудения не подойдут сечка (сильно измельченное зерно) и гречневый продел (дробленое зерно).
Из гречневой крупы можно приготовить наивкуснейшую ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ.
Ролик как я готовлю ГРЕЧНЕВУЮ ЗАПЕКАНКУ смотрите на моём канале перейдя по ссылке : https://dzen.ru/video/watch/634ed50bef4d4128b1faee18