Бывает, что засыпаете с мыслью сделать важное дело утром, но откладываете его до вечера? А потом до следующего утра и снова до вечера. В результате все сроки сорваны, вы ругаете себя. Стресс, тревожность и недовольство собой становятся спутниками жизни. Откладывание и игнорирование задач, поручений, дел и называется "прокрастинацией".
Вечное затягивание решений приводит к невозможности наслаждаться моментами и жить полной жизнью. Можно с помощью силы Воли бороться с прокрастинацией, но через время вас ждет откат. Не стоит заставлять себя совершать действия с помощью тяжелых усилий воли. Нужно разобраться, что мешает приступить к их выполнению.
Приведу несколько шагов для победы над прокрастинацией:
1) Признайтесь себе, что избегаете решения важной задачи. Это даст возможность принять ситуацию, взять за неë ответственность.
2) Найдите причину. Она - в истинной мотивации. Боязнь облажаться, вина за бездействие не покидает или обида на себя гложет. Человек прячет настоящие чувства в лени и безразличии к жизни. Чтобы сбежать от проблемы, прибегает к праздному образу жизни.
3) Нашли причину. Переверните демотивацию в истинную мотивацию. Пробудите интерес к тому или иному занятию. Создавайте из проблемы цель. Сделать это можно договорившись с собой. Использование фразы "Я должен...", порождает ощущение жертвы. Замените на: "Я разрешаю и даю себе право на" (здесь должно быть дело, которое вы откладываете).
4) Учитесь идти маленькими шагами к большой цели. Берите посильные задачи. Отмечайте промежуточные победы. Хвалите себя. Будьте довольны при достижении малых результатов.
5) Нужно настроить свой мозг воспринимать процесс, как удовольствие. Наслаждаться им. Быть благодарным за то, что имеете.
Схема из 5 шагов работает только при постоянном применении. Для того, чтобы полностью избавиться от прокрастинации надо работать с подсознанием. Научиться менять свои состояния и убеждения.
Расскажите в комментариях, кто страдает вечным откладыванием на потом? Как справляетесь?
Ссылка на Telegram-канал, а также другие социальные сети в шапке профиля.
#прокрастинация #какпоборотьлень #саморазвитие #психология #подсознание #наставник #мотивация