Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Сегодня рассказываем про эффективное упражнение, которое выполняется сидя на стуле.
Это упражнение эффективно и быстро уберёт лишние отложения жира на животе, спине и талии, подходит для выполнения дома и доступно для выполнения в любом возрасте.
Упражнение
Исходное положение: станьте рядом со стулом, спиной к стулу. Ноги вместе.
Втяните живот.
Поднять руки вверх, согнуть и завести за голову.
Мышцы тела напряжены.
Медленно , не опуская рук, сесть на стул.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Мышцы тела напряжены.
Медленно , не опуская рук, поднять согнутые в коленях ноги вверх.
Выполнить повороты корпуса вправо-прямо -влево-прямо.
Опустить ноги.
Медленно встать, не опуская рук.
Выполнить 5-10 раз.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 повторов полного цикла упражнения.
Первый и последний раз выполнять в медленном темпе, при выполнении промежуточных повторов упражнения желательно увеличивать темп выполнения постепенно.
Подписывайтесь на наш канал и заходите в ленту, будет много нового и интересного.
Вот статьи из ленты нашего канала:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
