РИАМО - 9 ноя. Психолог Лидия Ионова рассказала, какие способы могут помочь сбросить вес и при этом не навредить здоровью, сообщает «Вечерняя Москва».
Специалист рекомендует три наиболее подходящие диеты: низкожировая, высокобелковая и растительная.
«Низкожировая диета уменьшает количество насыщенных жиров, которые получает человек, поэтому она полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе», — рассказала Ионова.
Она отметила, что в нее входит достаточное количество овощей и фруктов. При этом в такой диете умеренное количество высокобелковых продуктов. Отдается предпочтение нежирному мясу птицы и рыбе.
По словам врача, в высокобелковой диете мало углеводов и больше белков и жиров. Она полезна при сахарном диабете, но противопоказана при сердечно-сосудистых рисках.
Ионова добавила, что в растительную диету входят бобовые и соевые продукты, а также овощи и фрукты. Ее рекомендовано соблюдать при рисках онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Специалист заключила, что в первую очередь человеку необходимо изменить свое пищевое поведение. Диета, не занимает здесь ключевую роль.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Врач назвал продукты для снижения риска возникновения рака толстой кишки
Диетолог рассказала, какие продукты нельзя хранить рядом друг с другом
