В наше время обращение к психологу стало входить в нормальность повседневнуой жизни и перестало вызывать бурную реакцию удивления у окружающих. Это прекрасно и говорит о возросшем понимании роли психологического фактора в нашей жизни. При этом по-прежнему остаются скептики, не доверяющие психотерапии «бароны Мюнхгаузены», которые сами себя вытаскивают за волосы из болота, или те, кто еще не в курсе, что есть решение (типа "а что так можно было?").
Когда у нас что-то начинает болеть, например, желудок, мы идем к специалисту. Это поведение человека, который привык заботиться о себе, понимает ценность этой заботы. А бывает, когда что-то болит, но мы выбираем не замечать этого, продолжаем, как ни в чем не бывало, бежать на работу или по своим делам, не снижая темпа, занимаемся "прикладыванием подорожника» к неприятному месту или надеемся, что все само рассосется. Ради правды нужно сказать, что да, бывает рассасывается, но последствия неизвестны. И вроде бы понятно, что это не самый лучший вариант поведения в описанной ситуации, но ведь очень распространенный. Другими словами, это вариант поведения, при котором мы не заботимся о себе, считаем это второстепенным, предпочитаем не замечать сигналы своего организма, не обращаемся за помощью. Но почему именно так? Очень интересно разобраться, правда?:)
С психикой примерно то же самое. Возникают разные чувства, воспоминания, ситуации, вопросы, с которыми нам тяжеловато справляться и которые могут доставлять дискомфорт. Бывает, когда сигналы усиливаются и переходят с психического уровня на физиологию. И здесь есть аналогичный выбор — отнестись к себе с заботой, вниманием и обратиться к специалисту или не замечать свое состояние, отрицать его важность и справляться как-то самостоятельно.
Любой выбор имеет последствия.
Так чем же может быть полезен психолог? Много чем, на самом деле :) Можно очень долго рассуждать на эту тему, но постараюсь подсобрать основные моменты.
1. Познакомиться с собой.
Знакомиться с собой – это навык. С кем-то рядом мы постоянно узнаем что-то новое, но с собой – труднее. А еще для знакомства с собой нам будет очень полезно "зеркало", которым является психолог для клиента. Причем знакомство с собой - это не разовое мероприятие. Знакомиться с собой на протяжении жизни приходится несколько раз, так как с возрастом и появлением нового жизненного опыта происходят изменения, после которых "как раньше" уже не работает или перестает приносить удовольствие.
2. Понимать свои чувства
Во-первых, нередкое явление, когда человек не знаком с какими-то из чувств (а бывает и вообще не понимает их). То есть когда есть какие-то ощущения, но как их назвать - неясно, а что с этим делать - и подавно. Это может быть связано, что в детстве какие-то чувства/эмоции запрещались, осуждались или не учитывались. В результате, человек уже взрослый, а в некоторыми базовыми вопросами есть сложности.
Во-вторых, мы не в вакууме, и есть окружающие со своими ожиданиями, мнениями и установками. И зачастую, например, такие чувства как страх, злость, тоска, агрессия считаются не самыми "правильными" и порицаются окружением, а мы стараемся с ними бороться, подавлять. В результате не проживаем какую-то важную часть своего опыта, связанную с этими чувствии, а они продолжают жить внутри, проявляясь иначе, даже в виде болезней. Психолог дает возможность не бежать от нахлынувших чувств, а в безопасной и принимающей обстановке научиться обращаться с ними, проживать, принимать и понимать.
3. Научиться понимать свои границы и выстраивать их
Слышать и понимать, что нам ок, а что нет, принимать это в себе и уметь обозначать это окружающим в экологичный форме - отличный навык в межличностных отношениях. Бывает, что на каком-то из аспектов границ есть проблема. Например, нет вообще ощущения собственных границ или наоборот граница в виде непробиваемого забора с колючей проволокой. Или, допустим, человек знает, что ему сейчас некомфортно/не хочется/не подходит/не нравится, но не сообщает об этом. Терпит-терпит, а потом взрывается в самый неожиданный момент Или, наоборот, при малейшем дискомфорте с порога заявляет "не нарушай мои личные границы!":). Все это не очень функционально, если смотреть в целом. А в индивидуальной работе у каждого будут свои нюансы и оптимальные модели. Научиться гибкости в вопросе границ - отличная тема в работе, особенно с межличностными отношениями.
4. Выговориться и получить поддержку
Часто ли вам удается открыто говорить о своих проблемах в спокойном, доверительном и безоценочном пространстве? Зачастую такой разговор может не получиться даже с самим собой - внутренний цензор сразу тут как тут. А ведь сам разговор о том, что важно в данный момент, проговаривание переживаний и чувств в обстановке, где принимают и не ставят оценок, а просто находятся рядом, уже имеет большой психотерапевтический эффект.
5. Взять ответственность на себя
Важно помнить, что человек может изменить лишь то, что зависит от него, за что он может отвечать. А для этого события, происходящие в жизни, нужно уметь рассматривать через призму своей личной ответственности - "какая моя роль здесь?", "что я сделал/не сделал/могу сделать, чтобы ...?", "почему меня это так волнует?". И это не каждому бывает просто - нет навыка, паттерны мышления, которые формировались годами, неуверенность, неудачный опыт, особенности личности и прочее. И в процессе работы эту ответственность можно и нужно себе возвращать или учиться ей.
