Отвечает Дарья Никитична Лукина, врач — косметолог-дерматолог, врач-эксперт клиники Grandmed.
Отказываться от отдыха, конечно, не стоит. Для хорошего самочувствия нужно лишь соблюдать простые, но оттого не менее важные правила:
- не сбивайте режим — да, в выходные хочется поспать подольше. Добавьте к привычной длительности сна 1-2 часа. Этого хватит, чтобы выспаться, но при этом вы не будете себя чувствовать разбитым, как если бы проспали до позднего обеда, а то и до вечера. Долгий сон вреден не меньше, чем недосып. Если говорить о внешних проявлениях, то это чревато сильной отечностью, так называемым «мешками» под глазами и нездоровым цветом лица.
- не пренебрегайте привычным уходом — у нашей кожи нет выходных, поэтому не стоит забывать о повседневных ритуалах: качественном умывании, тонизировании, увлажнении. Можно даже поставить себе напоминание.
- создайте свою личную традицию — выделять хотя бы пару часов в выходные на полезные и приятные процедуры. Например, можно сходить на микротоковую терапию или LPG-массаж. Это скажется не только на состоянии вашей кожи, но и на самочувствии в целом. Аппаратные процедуры отлично разгоняют кровь, снимают напряжение с лица и тела, улучшают настроение и повышают работоспособность.
Как их избежать последствий в виде плохого самочувствия, не отказываясь от привычного вида отдыха?
Если на выходных вы любите вкусно поесть и выпить, здесь тоже важно не переусердствовать. Многие уходят в отрыв, забывая о последствиях. Например, злоупотребляют острыми и солеными блюдами, фастфудом, газированными и алкогольными напитками.
Нет ничего страшного в том, что иногда вы позволяете себе съесть бургер или выпить баночку колы. Проблемы начинаются тогда, когда вы начинаете позволять себе это регулярно и в больших количествах. С алкоголем так же — можно выпить бокал-другой хорошего сухого вина, а можно потерять счет напиткам. И от того, какой вариант вы выберете в конечном итоге, напрямую зависит «тяжесть» предстоящего понедельника, ваше самочувствие и внешний вид.
В том же случае, если вы уже превысили свою меру, но хотите избавиться от последствий, я, опять же, рекомендую аппаратные процедуры.
Тем, кто страдает повышенной отечностью, целлюлитом и имеет жировые ловушки, отлично подойдет прессотерапия или по-другому лимфодренажный массаж. Она способствует нормализации работы лимфатической системы, улучшает венозное кровообращение и активизирует обменные процессы в тканях. Прессотерапия активно способствует вытеснению излишней скопившейся межклеточной жидкости, благодаря чему спадают отеки различного происхождения и существенно уменьшаются объемы тела.
Если вас беспокоит неровный и тусклый цвет лица, дряблость кожи, морщины, то здесь я советую рассмотреть игольчатый RF-лифтинг. Аппарат воздействует на ткани радиочастотным током максимально глубоко и прицельно, за счет чего результат заметен уже после первого сеанса.
Если говорить о «подручных» средствах, то здесь отлично работает правило водного баланса: когда на один бокал алкоголя вы выпиваете два стакана воды. Это помогает снизить нагрузку на организм и избежать сильного похмельного синдрома утром. Что касается переедания, здесь важно научиться слышать себя и отличать реальный голод от психологического и «поем за компанию». Тогда и рабочая неделя начнется приятнее и без последствий!
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях:
#grandmed #косметолог #красота #молодость #здоровье