1. Это может помочь предотвратить рак.
Жизненно важная часть нашей иммунной системы состоит из клеток (естественных киллеров), которые могут бороться с раком. Может ли прогулка в лесу заставить эти клетки работать? Именно это и решили показать исследователи во главе с доктором Ли из Медицинской школы Японии в Токио. Они взяли образцы крови у небольших групп добровольцев перед тем, как отправиться в лесную экспедицию. Два-три дня они провели в лесу. После их пребывания в лесной гостинице у них снова взяли кровь на анализ, и он показал значительное увеличение активности этих клеток, которое также продолжалось в течение месяца после этого. Даже однодневная поездка в лес показала увеличение количества этих клеток, хотя долгосрочные эффекты были явно короче. Представьте себе пользу для здоровья от регулярного посещения леса!
2. Ароматы леса могут уменьшить стресс.
Ароматы и запахи оказывают сильное влияние на наше здоровье и эмоции. Кажется, что запахи тесно связаны с эмоциональным центром в нашем мозгу. Вот почему определенные запахи и ароматы могут вызывать чувство ностальгии или другие эмоции, связанные с нашим прошлым.
Но могут ли они помочь уменьшить стресс? Именно это и хотели продемонстрировать исследователи Киотского университета. Они попросили испытуемых оценить свое настроение и уровень стресса в дни в лесу и в контрольные дни, когда они находились в своей обычной среде. Их выводы показывают, что дни в лесу сыграли решающую роль в снижении их хронического стресса.
Что касается того, почему это произошло, ученые объясняют это тем, что сосна, пихта, кедр и кипарис содержат фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, которые входят в состав эфирных масел многих растений и деревьев. Было обнаружено, что они снижают уровень гормона стресса кортизола.
3. Это может помочь при депрессии.
Интересное исследование показало, что лондонцы, живущие рядом с деревьями, имеют лучшее психическое здоровье. Даже наличие уличных деревьев, казалось, имело положительный результат, и одно исследование показало, что в районах с большим количеством деревьев было меньше рецептов на антидепрессанты.
Тот факт, что они находятся рядом с деревом или видят, как оно меняется в зависимости от времени года, помогает людям справляться с жизнью в городской среде, которая сама по себе может быть угнетающей. Гораздо лучше пойти на прогулку в лес, но многим приходится довольствоваться созерцанием дерева или прогулкой в соседнем парке.
4. Это может заставить ваш мозг работать лучше.
Было обнаружено, что прогулка по лесу или зеленой зоне с деревьями помогает памяти и обучению. Лесные детские сады стали популярными в Германии, где их насчитывается около 450, а в США и Великобритании эта идея постепенно набирает обороты. Исследования показывают, что дети, играющие в этих лесных условиях, лучше владеют многими когнитивными навыками, но также имеют лучшую ловкость рук и могут лучше оценивать риски, чем дети, обучающиеся в закрытом пространстве. Самое замечательное в этом обучении на свежем воздухе, даже если это всего лишь выходной день, заключается в том, что дети узнают о важности лесов, их уходе и том, как они помогают планете.
5. Прогулка по лесу может помочь снизить кровяное давление.
CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) в Америке проводят Национальный день троп, потому что они знают, что природная среда, такая как лес, действительно приносит огромную пользу для здоровья. Это также помогает поддерживать леса, поскольку к участию приглашаются рабочие группы.
Одним из упомянутых преимуществ для здоровья является то, что прогулки по лесу могут помочь снизить кровяное давление. Японские исследователи попросили небольшую группу добровольцев отправиться на двухчасовую прогулку в лесопарк в пригороде Токио. В качестве контроля они должны были совершить аналогичную прогулку в городских условиях. После проведения всех тестов у группы было более низкое артериальное давление при ходьбе в лесной местности, чем при ходьбе в городской местности.
6. Это может помочь людям с избыточным весом вернуться в форму.
Согласно исследованию «Глобальное бремя болезней», почти 30% населения мира в настоящее время страдают ожирением или избыточным весом! В Великобритании 67% мужчин и 57% женщин сейчас имеют лишний вес. Есть много решений, но вам помогут ходьба, езда на велосипеде, занятия тай-чи или регулярные природоохранные работы в лесных районах. Комиссия по лесному хозяйству Уэльса (Великобритания) совместно с семейными врачами настоятельно рекомендует людям с лишним весом и другими проблемами со здоровьем совершить прогулку в лесу. Это намного полезнее, чем тренировки в тренажерном зале.
7. Прогулки по лесу отлично помогают избавиться от одиночества.
Прогулка по зеленым лесным массивам — один из лучших способов преодолеть общие проблемы со здоровьем и, прежде всего, уменьшить чувство одиночества, прогуливаясь с другими людьми особенно со своими близкими и семьёй.