Многим людям бывает довольно трудно отказать. Неловкость, страх и чувство стыда ощущают большинство из нас в попытках отказать кому-либо. Разбираемся, почему это происходит и как с этим бороться 👇🏻
По каким же причинам людям бывает сложно отказывать?
1. Страх обидеть человека
Зачастую, когда друг или знакомый просит нас о какой-либо услуге, создаётся ощущение, что мы просто обязаны согласиться. Но стоит помнить о том, что если мы МОЖЕМ что-то сделать, это ещё не означает, что мы ДОЛЖНЫ это делать.
2. Желание всем нравиться
Некоторым людям приходится жертвовать собой и своим личным временем, чтобы не упасть в глазах окружающих. Подобное поведение, напротив, притянет в вашу жизнь ещё больше неблагодарных людей, которые будут пользоваться вашей безотказностью.
3. Страх последствий
Данный страх вполне оправдан, так как далеко не всем понравится получать отказ в ответ на просьбу сделать что-либо. Отказ может перерасти в ссору, ухудшить отношения или поспособствовать проблемам на рабочем месте. Здесь очень важно объективно оценить ситуацию.
Из-за неумения отказывать мы теряем свободу и уверенность в себе
Зачастую безотказные люди считаются «удобными» и слабохарактерными. С такими ярлыками бывает довольно-таки сложно завоевать уважение в обществе. Можно быть услужливым и никогда не отказывать, но так и не стать хорошим и в глазах окружающих, и в своих собственных.
Чувство собственной значимости не зависит от того, как часто мы соглашаемся выполнять просьбы других людей, жертвуя своим личным временем.
Как перестать чувствовать вину при отказе?
«Нужно создать внутренний «кодекс», где вы для себя обозначите приемлемые и недопустимые для вас вещи. При возникновении ситуации, когда вы определились с отказом, вы внутренне будете обращаться к своему «кодексу», который напомнит вам о ваших границах, ценностях и интересах.
Описанный метод позволит снизить чувство вины при отказе. В случае, если чувство вины не уходит, а только растет и все сложнее становится отказывать окружающим, стоит обратиться к психологу», — советует практикующий психолог Валерия Мусихина .
Как же научиться говорить «нет»?
1. Обозначьте личные границы
Вам будет гораздо легче отказывать кому-то, если у вас на это будет причина. Но эта причина необязательно должна быть конкретной.
2. Объясните причину отказа
Просто так отказать иногда бывает весьма невежливо. Да и человек, обратившийся с просьбой, ждёт хотя бы минимум слов. Начинать оправдываться не стоит, лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
3. Начните с комплимента или с благодарности
Несмотря на то, что говорить «нет» нужно твёрдо, не стоит при этом быть невежливым. Если мы и огорчаем кого-то отказом, можно смягчить этот процесс комплиментом или благодарностью.
Умение говорить «нет» — не значит отказывать всегда и всем.
Людям важно и нужно помогать. Но в первую очередь стоит проанализировать ситуацию и учесть свои внутренние ресурсы и личное время.